九旬老壽星30年糖尿病，血糖達(dá)標(biāo)，無(wú)并發(fā)，只因每天都做3件事

2017-11-13 來(lái)源：血糖小助手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：沈陽(yáng)的樵老，今年已經(jīng)92歲高齡了，身體很硬朗，牙齒齊全，手腳利落，看起來(lái)根本不像年近百歲的老人。幾十年來(lái)樵老一直保持著早上5點(diǎn)起床的習(xí)慣，起床后會(huì)打掃一遍屋子，然后只要不下雨，還會(huì)去家附近的公園走40分鐘圈，再打半個(gè)小時(shí)太極，不認(rèn)識(shí)樵老的人無(wú)論如何也想不到，這樣一位精神矍鑠的老人，居然有30多年的糖尿病史。

　　沈陽(yáng)的樵老，今年已經(jīng)92歲高齡了，身體很硬朗，牙齒齊全，手腳利落，看起來(lái)根本不像年近百歲的老人。

　　幾十年來(lái)樵老一直保持著早上5點(diǎn)起床的習(xí)慣，起床后會(huì)打掃一遍屋子，然后只要不下雨，還會(huì)去家附近的公園走40分鐘圈，再打半個(gè)小時(shí)太極，不認(rèn)識(shí)樵老的人無(wú)論如何也想不到，這樣一位精神矍鑠的老人，居然有30多年的糖尿病史。

　　更令人驚奇的，幾十年來(lái)，樵老空腹餐后血糖控制的都很好，從沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)并發(fā)癥。那么，這么多年來(lái)，樵老是如何保持的呢？其實(shí)，總結(jié)起來(lái)很簡(jiǎn)單，就是每天都做3件事。

　　1、吃粗糧：經(jīng)歷過(guò)艱苦抗戰(zhàn)，三年挨餓，計(jì)劃經(jīng)濟(jì)的樵老，一直保持著淳樸的生活習(xí)慣，尤其喜愛(ài)粗糧青菜，每頓飯都以粗糧為主，很少吃精細(xì)糧食，做菜也多以青菜為主，盡量少油少鹽。樵老平時(shí)還喜歡自己琢磨一些粗糧食譜，降糖效果也是很不錯(cuò)的。

　　比如，樵老自制的降糖饅頭，就是很好的一款主食。富強(qiáng)粉做的饅頭升糖指數(shù)非常高，不適合糖尿病人吃，可是樵老做的玉米饅頭，不僅口感好，還能降血糖。

　　具體做法是，玉米粉450克，小麥粉450克，膳食纖維素65克，用這個(gè)比例和面，做出的饅頭口感、硬度、彈性都很好，而血糖升成的指數(shù)卻很低，比較適合糖尿病人吃。

　　提示：植物纖維素是從玉米胚芽中提取出來(lái)的一種面粉狀物質(zhì)，食物纖維含量高達(dá)90%以上，這種物質(zhì)能在小腸延緩食物轉(zhuǎn)化成血糖的速度，有效降低餐后血糖峰值，是一款很好的降糖食物。

　　2、鍛煉：樵老非常喜歡打太極，幾十年如一日，即便刮風(fēng)下雨，也會(huì)在室內(nèi)打2-3個(gè)小時(shí)的太極拳。

　　3、樂(lè)觀：樵老生性樂(lè)觀豁達(dá)，很少生氣，連帶家人也是和他一個(gè)性子，都是樂(lè)天派很少口角，家庭氛圍非常好。

　　總結(jié)起來(lái)，樵老的控糖經(jīng)驗(yàn)并不稀奇，很多糖尿病友還會(huì)認(rèn)為樵老的經(jīng)驗(yàn)都是老生常談沒(méi)新意。其實(shí)很多控制血糖方法都很簡(jiǎn)單，也很好，只要堅(jiān)持下去就會(huì)有效，而這里指的堅(jiān)持可不是1年、2年，而是十幾、二十年。但讓人遺憾的是，能堅(jiān)持到最后的人很少，所以大家才會(huì)一無(wú)所獲。其實(shí)只要我們拿出耐心、信心、堅(jiān)持長(zhǎng)期健康、積極的生活方式，血糖達(dá)標(biāo)，帶病長(zhǎng)壽都是很簡(jiǎn)單的事情。

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