成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖友如何做到飲食結(jié)構(gòu)合理

糖友如何做到飲食結(jié)構(gòu)合理

摘要:一般來說,糖友每天飲食中三大營養(yǎng)素所含全日總熱量的比例為:蛋白質(zhì)10%-20%,脂肪20%-25%,糖類55%-65%。

   1、三大營養(yǎng)素組成比例合理

 
  在總熱量確定的前提下,保證足夠的蛋白質(zhì)供應(yīng),減少脂肪(特別是動物脂肪)的攝入,限制膽固醇的含量。
 
  一般來說,糖友每天飲食中三大營養(yǎng)素所含全日總熱量的比例為:蛋白質(zhì)10%-20%,脂肪20%-25%,糖類55%-65%。
 
  2、努力做到食物品種多樣化:
 
  忌用雙糖或單糖(如葡萄糖、果糖等)作為糖類的來源,以糧谷類淀粉為佳,山藥、土豆等含多糖類淀粉20%左右,可部分代替主食;
 
  蛋白質(zhì)攝入,宜選含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,如瘦肉、魚類等,控制豆腐、豆?jié){等豆制品的攝入,以免增加腎臟負擔(dān);
 
  脂肪的攝入,以植物性脂肪為主,限制飽和脂肪酸的攝入,每天膽固醇的攝入應(yīng)低于300毫克,少食動物內(nèi)臟和蛋黃。
 
  3、保證足量的膳食纖維素攝入
 
  多食蔬菜、粗糧,正常中國成人每天膳食中纖維素為10-25克,糖友每天可提供膳食纖維素30克左右。
 
  4、注意補充維生素及微量元素
 
  糖友體內(nèi)常缺乏鈣、釩、鉻、鋅、硒等微量元素,對B族維生素消耗增多,維生素C可以預(yù)防微血管病變。
 
  5、限鹽限酒,口味宜淡,低鹽飲食
 
  研究表明,過多的鹽具有增強淀粉酶活性,促進淀粉消化和促進小腸吸收葡萄糖的作用,從而加重高血糖。
 
  高鹽飲食還是高血壓的重要病因之一,食鹽一般每天控制在10克以內(nèi),對于糖尿病合并高血壓及糖尿病腎病的糖友更應(yīng)該嚴格控制每天食鹽的攝入量。
 
  飲酒可抑制食欲,損害肝臟,抑制糖異生,誘發(fā)低血糖、酮癥酸中毒等。
 
  
  
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
新营市| 怀宁县| 尖扎县| 桐柏县| 黄浦区| 长顺县| 得荣县| 普兰县| 石景山区| 平陆县| 威远县| 葫芦岛市| 彰化市| 七台河市| 衡阳县| 孟连| 宁明县| 富源县| 遵化市| 调兵山市| 自贡市| 永靖县| 苏尼特右旗| 芜湖县| 民权县| 澄迈县| 曲阳县| 汝城县| 桐城市| 吴忠市| 华坪县| 岳阳市| 盖州市| 泾川县| 日土县| 灯塔市| 射洪县| 华池县| 确山县| 汾西县| 南充市|