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糖友之聲 | 糖尿病人飲食營養(yǎng)均衡與適度的幾點體會!

2017-10-23 來源:控糖衛(wèi)士服務號  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我患糖尿病多年,并有多種并發(fā)癥,降糖藥至今仍吃得少,以往曾經(jīng)每餐吃一片糖適平,長達16年,去年才加一片二甲雙胍。

   我患糖尿病多年,并有多種并發(fā)癥,降糖藥至今仍吃得少,以往曾經(jīng)每餐吃一片糖適平,長達16年,去年才加一片二甲雙胍。我長期研究充分利用非藥物療法,其中一項基礎療法就是不斷改進飲食法,爭取實現(xiàn)科學飲食,爭取做到飲食的平衡與適度。搞好飲食療法對于防治糖尿病及其并發(fā)癥極為重要,是每天必須堅持做好的事。我的體會就是必須正確處理如下五個關系。

 
 ?。?)正確處理保持標準體重與飲食的關系。我的飲食安排是按照確保自己的標準體重設計的。使自己既不因過胖增加胰島素抵抗及其它病癥,又不使自己因過瘦而降低免疫力、耐受力、增加新的疾病。每天總熱量攝入按照大夫指導及參考有關書籍計算設定,并在實踐中逐步調整,從而長期確保自己的標準體重。(飲食安排,需要學會使用食物交換份,計算每日所需食品交換份,用食品交換份制定食譜.這些內(nèi)容我們會在接下來的章節(jié)詳細的介紹和講解)
 
 ?。?)正確處理營養(yǎng)均衡及堅持適度運動與飲食的的關系。我每天的飲食安排,在熱量攝入方面保證每天堅持適度運動的需要,同時在食物選用方面,則要滿足適度運動及營養(yǎng)均衡的需要,每天堅持食物品種在20~30種,每周要確保各種營養(yǎng)食品搭配(如:海洋陸地食物搭配,不同顏色食品搭配、主副食物搭配,動物植物食品搭配等等)。在大夫指導下,必要時再補充少量營養(yǎng)品。退休在家按照居民膳食指南要求堅持適度運動。如果有時因事無法保往適度運動,就相應適當減少熱量攝入。盡可能使飲食安排與適度運動及營養(yǎng)需要相平衡。當有時運動量比平時的安排明顯增加時,相應地也需增加一點食物攝入,預防發(fā)生低血糖。每天保證足夠的營養(yǎng)需請大夫指導學會飲食方案的設計及調整,其中也包括保證每天必須的飲水量。
 
 ?。?)正確處理各項化驗指標達標與飲食的關系。我在1993年發(fā)生腦腔隙性梗塞時發(fā)現(xiàn)血粘度超標多、血脂、血壓、血糖也有超標。大夫要求我學會改進生活安排同時要吃藥,爭取各項指標達標,在各項指標達標過程中,我盡量充分發(fā)揮非藥物療法的作用,爭取少吃點藥.其中飲食療法改進的措施的主要包括:
 
 ?、僬{整飲食結構(增中蔬菜量,每天約為1.5斤,主食量稍減,每天約為5兩;蛋白質為主的食物稍增加,每天約為5兩,腎功能正常至今仍用此量;低鹽,每天<5克,調味多發(fā)揮醋、番茄及其它作料的作用)。
 
 ?、卺槍ρ沁_標需要調整餐飲安排(少吃、多餐,其中主食一日改為5~6次完成,而且早中晚主餐休息30~40分再配合適度運動)
 
 ?、坩槍Ω黜椷_標需要適度選用食物療法而且不偏食。在實現(xiàn)各指標達標過程中,注意不斷監(jiān)測,根據(jù)化驗數(shù)值,適當調整用藥,使飲食療法有利于各項指導標長期達標,藥量適當減少,必要時稍做增加。由于我做到各項指標長期達標,我的“腔梗”長期未復發(fā),而且減少了降壓藥,調脂藥。
 
 ?。?)正確處理疾病變化與飲食的關系。隨著年齡及病程增加,難免發(fā)生疾病變化,需要針對疾病的變化及時調整飲食安排。其中包括調整熱量攝入,調整食物的選擇與烹調,調整飲食結構及餐飲等等,需要及時請大夫指導,使調整飲食安排不僅有利于疾病的防治,而且要注意盡量爭取各項指標達標。預防疾病變化引發(fā)各項指標超標,并引發(fā)新的疾病。飲食方案的調整必須在大夫指導下有利于健康水平的提高及疾病好轉。自己要學習知識適應客觀情況變化的需要。
 
 ?。?)正確處理環(huán)境變化與飲食的關系。隨著自然環(huán)境及社會環(huán)境的變化,飲食安排需要及時調整。從而防病加重并防發(fā)生新的病。例如:外地出必要時帶食物。自己牢記每天的飲食療法安排,氣候變化則食物選擇需要做相應調整,要使飲食安排適應氣候變化。社會環(huán)環(huán)境發(fā)生污染食物,自己學習預防食物污染影響健康。社會環(huán)境中出現(xiàn)虛假宣傳,自己要百倍警覺,在飲食方面不聽信其虛假宣傳,不上當受騙,必要時向有關部門反映。
 
  通過盡可能正確處理發(fā)上五個關系,我感到就可以爭取使自己的飲食平衡及適度,有利于健康水平提高及疾病的防治。要搞好飲食療法,必須做到“三個不斷”,就是不斷學習及向大夫請教,不斷監(jiān)測糖尿病為主的多種病情的變化,不斷調整及改進飲食安排。
 
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