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6種食物吃出幸福感[健康知識(shí)]

2017-10-10 來(lái)源: 糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:找到幸福有多種方式,在美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)臨床教授德魯·拉姆塞看來(lái),通過(guò)飲食“吃出幸?!笔亲詈玫姆绞街唬韵率撬扑]的能提升幸福感的食物。
  找到幸福有多種方式,在美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)臨床教授德魯·拉姆塞看來(lái),通過(guò)飲食“吃出幸福”是最好的方式之一,以下是他推薦的能提升幸福感的食物。
 
  核桃。堅(jiān)果為“多種維生素的天然來(lái)源”,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)(由于油脂含量較高,糖尿病人需少吃,每天不超過(guò)5克為宜)。
 
  牡蠣。牡蠣富含維生素B12,對(duì)髓磷脂起到保護(hù)作用。由疾病造成的髓磷脂損失,會(huì)損害感官、行為、認(rèn)知以及其他一些功能。
 
  紅豆。紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一,有助大腦健康。
 
  紫薯。紫薯富含碘,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)甲狀腺正常工作很關(guān)鍵。甲狀腺出問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致人的情緒、能量供應(yīng)等出狀況。
 
  紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素,該維生素同老年認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)降低存在關(guān)聯(lián)。而且紅薯富含維生素B6,可用于治療情緒失調(diào)。
 
  酸奶。研究顯示,通過(guò)吃酸奶攝取足夠的益生菌,有助減少同焦慮相關(guān)聯(lián)的腦細(xì)胞活動(dòng),提升幸福感。
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