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2017-10-02 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：俺先做個(gè)自我介紹，俺呢，是一個(gè)已有19年一型糖尿病修為的糖人。經(jīng)過(guò)19年的磨礪與摸索，現(xiàn)在對(duì)于大部分血糖異常以及食物咋吃的情況，都臉不紅心不跳的應(yīng)對(duì)自如了。

　　俺先做個(gè)自我介紹，俺呢，是一個(gè)已有19年一型糖尿病修為的糖人。經(jīng)過(guò)19年的磨礪與摸索，現(xiàn)在對(duì)于大部分血糖異常以及食物咋吃的情況，都臉不紅心不跳的應(yīng)對(duì)自如了。

　　當(dāng)然這些都是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的抗糖經(jīng)驗(yàn)總結(jié)所得，可能很多小伙伴們很羨慕，其實(shí)你們也可以做到，只要你們做到以下幾點(diǎn)：

　　第一，臉皮厚，不怕痛；

　　第二，臉皮厚，不怕痛；

　　最后一點(diǎn)非常重要，還是臉皮厚，不怕痛。

　　下面我來(lái)解釋下臉皮厚不怕痛的精髓，就是多嘗試，多測(cè)血糖，再總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。很多糖友小伙伴都認(rèn)為得了糖尿病，很多東西都不能吃，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，其實(shí)我們什么都能吃，只是要控制量。對(duì)于糖，糖友們都很敏感，其實(shí)，糖是生命的直接能源，大家都需要，只是作為糖人的我們，對(duì)于需求量以外的糖，我們沒(méi)有武器去轉(zhuǎn)化它，而這個(gè)武器就是胰島素。

　　胰島素的作用是發(fā)揮分解糖；促進(jìn)蛋白質(zhì)合成；并有效減少脂肪分解。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是提高營(yíng)養(yǎng)利用率。

　　糖顧問(wèn)點(diǎn)評(píng)

　　糖友一瞬陽(yáng)光提到的什么都能吃，其實(shí)最重要的就是控制總熱量是根本，食物中的糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的熱能，是人體熱能的主要來(lái)源。糖尿病朋友攝入以能維持標(biāo)準(zhǔn)體重為宜。在合理控制熱能的基礎(chǔ)上，適當(dāng)提高糖類(lèi)攝入量，對(duì)提高胰島素敏感性和改善葡萄糖耐量均有一定作用。這種總熱量不僅包括主食，而且包括副食、烹調(diào)油和零食，因?yàn)檫@些食品也會(huì)體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血糖和血脂。每天的主食量一般不宜超過(guò)400克，但也不是越少越好，一般在200~400克比較適宜。

　　還有食物選擇要多樣化，食品交換法為糖尿病朋友自我選擇種類(lèi)多樣的食譜提供了可能。谷類(lèi)是基礎(chǔ)，堅(jiān)持少量多餐、定時(shí)、定量、定餐。只要掌握好規(guī)定的熱量，糖尿病朋友可以吃與健康人相同的食品，沒(méi)有必要過(guò)分地限制糖類(lèi)的攝入。

　　最后提到一點(diǎn)最重要的是，糖友要保持樂(lè)觀的心態(tài)，遇到自己沒(méi)吃過(guò)的食物，測(cè)測(cè)血糖。養(yǎng)成記飲食日志的好習(xí)慣！

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