糖友說|控糖“老兵”自述10年經驗！
摘要：我是一名小學英語教師！我今年43歲了，我得II型糖尿病已經整整十年了。今天很高興，能以這樣的方式和大家一起分享我曾經走過的十年抗糖之路……
我是一名小學英語教師！我今年43歲了，我得II型糖尿病已經整整十年了。今天很高興，能以這樣的方式和大家一起分享我曾經走過的十年抗糖之路……
2005年6月
因為一次重感冒，醫(yī)生通過測試隨機血糖，發(fā)現我有糖尿病跡象，建議我進一步復查。當時因為我對糖尿病缺乏了解和重視，感冒康復后，沒有進行任何復查和治療。我正式服藥時間是5年以后的2010年5月?？赡苡行?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.qwdk666.com/tnbpd/" target="_blank">糖友會說：“哇，你好牛??！我也不想吃藥打針治療呢，快告訴我您怎么抗糖的？”那我真的幫不了你了！我現在正后悔自己當初為什么那么糊涂、那么無知、那么不愛惜自己的身體呢?。?！
3年服藥
記得剛發(fā)現糖尿病那一會兒，我的心情十分郁悶，覺得天要塌下來了，認為自己怎么那么倒霉，以后不但不能隨意吃很多美食了，還會出現各種并發(fā)癥。于是我整天都唉聲嘆氣，哭喪著臉，沒人的時候也曾偷偷掉過眼淚……我深深地把自己像鴕鳥一樣埋藏起來，采取了逃避的做法，不談糖尿??；不到醫(yī)院就診；不愿意吃藥；不聽家人和醫(yī)生的勸告…..我固執(zhí)地認為，只要自己管住嘴，不隨便亂吃就可以控制好血糖。直到有一天，在單位工作時，突然出現了心慌，乏力，渾身冒
虛汗癥狀。被領導和同事立即送到醫(yī)院，醫(yī)生了解了我的病情后，強烈建議我開始進行糖尿病
藥物治療，我才不得不接受這個事實。剛開始服藥期間，我又走入了一個控糖誤區(qū)，錯誤的認為，自己反正已經吃藥了，就可以不用考慮飲食控制了，可以享受各種美食了。在3年的服藥治療過程中，我從來沒檢測過血糖，更談不上通過運動控制血糖了。
2014年8月
和朋友自由行到泰國玩了15天，吃了很多當地的美食，特別是榴蓮和很多燒烤食品，我每天沉醉于各個景點之間，經常熬夜奔波。旅游回來后，感覺自己經常乏力，口干，心慌，到醫(yī)院檢查尿常規(guī)發(fā)現有尿蛋白2+和隱血2+。醫(yī)生立即建議住院治療，就這樣，我于2014年11月住進了醫(yī)院。這時，我才真正認識到糖尿病的危害性。在住院期間，我通過和醫(yī)生、病友的交流，終于認識到自己對糖尿病的認識存在很多誤區(qū)，真心感到后悔莫及。
與這個平臺結緣
一次偶爾的機會，我來到了這個平臺。通過平臺我更進一步學習到了很多糖尿病知識和控糖經驗，同時我也能深深感受到了平臺工作人員和友友們像家人一樣的關心和體貼，每當我有疑問時，首先想到的是到平臺尋求幫助，每次都能得到迅速而專業(yè)的滿意答復。平臺的工作人員就像辛勤的園丁一樣，每天及時推送更新糖尿病治療和保養(yǎng)文章，既貼心實用又有利于操作?，F在我已經養(yǎng)成了每天都到平臺來逛逛的習慣，如果哪天有事沒來，就好像沒回家一樣。通過不斷學習、不斷摸索中我感悟到糖尿病不可怕，可怕的是對糖尿病的無知。我也懂得了要想控制好血糖，藥物治療是一方面，更重要的是靠自己。通過平臺我知道了五駕馬車治療法的重要性。五馬駕車相信各位糖友都不會陌生，就是糖尿病心理健康教育、飲
食療法、藥物療法、運動療法、血糖監(jiān)測，這五個方面相輔相成，缺一不可。
心理健康教育
先說說心理健康教育，得了糖尿病首先自己要擺正心態(tài)，不要談虎色變，既來之則安之。請記住，當我們改變不了環(huán)境的時候，要學會自我調節(jié)盡快適應這個環(huán)境。平時我們可以通過書籍、網絡或糖友之間的交流等各種渠道多了解糖尿病知識，做到知己知彼，百戰(zhàn)不殆。對待糖尿病我們在戰(zhàn)略上要藐視它，在戰(zhàn)術上要重視它。當思想壓力太大時，不要獨自承受。要學會多跟外界交流，要學會向家人、朋友等傾訴。如果身邊沒有人可以交流和傾訴時，可以到我們的糖友家庭調養(yǎng)來坐坐，這里就像我們的精神家園，這里有很多熱心的平臺工作人員和友友們等著我們，在這里您一定能感受到家的溫暖…..
藥物治療
關于藥物治療，我只想說：友友們千萬不要諱醫(yī)忌藥，認為不打針不吃藥就是好事情，一旦確診糖尿病，一定要積極配合醫(yī)生治療。在治療過程中，不可以自己擅自停藥或是減藥，一定要和自己的主治醫(yī)生溝通交流，因為他們畢竟是有經驗的專業(yè)醫(yī)生。同時自己也要做個有心人，不要隨便更換病歷，可以根據病歷上就醫(yī)的時間順序，建立一個屬于自己的治療檔案。我因為患病有10年了，今年夏天我把以前的病歷全部收集好，按照年份梳理了一遍，具體記錄內容有：用藥原因、用藥時間、用藥名稱，用藥效果等。這樣有利于醫(yī)生診斷，自己也做到心中有數。我還建議友友不要經常換醫(yī)生，首先要到當地有名氣的醫(yī)院，找到有經驗的醫(yī)生，盡量固定找他看病和咨詢。特別是血糖波動大的情況下，更要找他調整藥量。這樣做的好處就是：醫(yī)生能充分了解你病情，知道如何有效治療。友友要養(yǎng)成經常寫控糖日志的習慣?？靥侨沼洶ㄒ韵聨讉€部分：日期、飲食、運動時間、血糖值、體重、心情、睡眠、血壓等。還要學會針對飲食、運動時間等因素分析總結血糖值，將有波動的血糖值用紅色筆標注下來。就醫(yī)的時候，可以把自己的控糖日記帶給醫(yī)生看，這個比臨時到醫(yī)院測量的血糖有價值，也有利于醫(yī)生綜合考慮調整藥量。友友們要相信醫(yī)生，因為他們畢竟是專業(yè)的，如果有不明白地方一定要跟醫(yī)生溝通，相信醫(yī)生會給我們滿意的答復。在用
藥方面友友們切記，不要道聽途說，相信一些民間療法或是根治糖尿病的謠言，除非官方正式宣布，否則付之一笑，不要去理睬。
飲食療法
飲食療法在治療糖尿病過程中占著舉足輕重的地位，在這里我要感謝營養(yǎng)師文文，自從加入了文文的的學習小組后，我如饑似渴的學習著控糖知識，特別是關于飲食控糖方面的知識，讓我受益匪淺，茅塞頓開。記得有一次，我詢問文文怎么能看懂食品包裝上的營養(yǎng)成分，以此來判斷是否適合我食用時,文文告訴我：“你提的建議非常好，平臺很快就會推送出相應文章。”果然，很快我就看到了相關的文章，非常迅速和貼心，讓我再次感受到了家的溫暖。
在我的十年抗糖歷程中，我領悟到：因為個人情況不一樣，要想把書本知識轉化為適合自己的控糖方式，需要自己的不斷摸索和實踐。因此，我覺得有必要把藥物療法、血糖監(jiān)測、運動療法和飲食療法綜合起來觀察和分析，形成一套屬于自己的個性化抗糖模式。我平時是這樣操作的：如果嘗試一樣新的食品，我都會去檢測血糖，然后記錄下吃了哪些東西、吃了多少克、運動了多長時間、餐后血糖是多少、用的是什么藥。然后根據血糖值反思：我的飲食科學嗎？我吃的東西適量嗎？我的運動適度嗎？我的血糖為什么忽高忽低？我測血糖的方法正確嗎？我的血糖儀需要調整了嗎？我需要調整藥量了嗎？如果吃了同樣食物后，血糖連續(xù)2次以上正常，那么這個菜譜以后就是我們的控糖最佳食譜。長期以往，就能形成一本適合我自己的專用的控糖食譜，這可是天下獨一無二的屬于自己的食譜哦，堅持這樣做對于控糖一定非常有利和非常有效！
路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索?？固侵?，你我同行！相信自己：我努力了，我堅持了！一定會有好的結果！友友們，加油！
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