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八種水果,讓糖尿病人徹底告別便秘!

摘要:香蕉膳食纖維含量非常豐富,100克香蕉中含膳食纖維高達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分,使大便膨脹,促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí),香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。

  糖尿病便秘患者想有效的治療便秘,最好的方法就是從食物上下手,其中水果治療便秘尤為有效。那么自然界中哪些水果治療便秘最有效呢?今天,就給糖友推薦8種治療便秘的水果,讓糖尿病人徹底告別便秘吧!

  香蕉

  香蕉膳食纖維含量非常豐富,100克香蕉中含膳食纖維高達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分,使大便膨脹,促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí),香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。

  獼猴桃

  獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,防治便秘,還可以預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。糖尿病人每天清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃,隔1小時(shí)再進(jìn)餐,治療便秘的效果會(huì)比較好。

  梨

  梨每100克含有3克的纖維素,它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長(zhǎng)期便秘的糖尿病人應(yīng)多吃梨,有助于預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌。

  火龍果

  火龍果可預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度,還可以降血糖、降血脂、降血壓、降低膽固醇。糖尿病人常吃火龍果,可抵抗自由基、防止老年病變、減肥瘦身、潤(rùn)腸通便。

  柚子

  柚子含有豐富的鈣和維生素,維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量比蘋果、梨,香蕉等水果高10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類,有清熱去火,止咳化、潤(rùn)腸通便的功效。

  木瓜

  木瓜具有通便的作用,同時(shí)還有美容美白的功效,成熟的木瓜可以生吃,也可以煮熟吃,糖尿病人每天早晚吃一片木瓜,對(duì)預(yù)防便秘有極大效果。

  芒果

  芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。豐富的膳食纖維可以幫助糖尿病人消化,增加腸胃的蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

  菠蘿

  菠蘿含有豐富的酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。菠蘿中含有的酵素可以幫助蛋白質(zhì)分解,有利于糖尿病人消化與腸道健康。纖維素和膳食纖維具有潤(rùn)腸通便的功效。

 

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