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1型糖尿病人應(yīng)該怎么健康喝粥

2014-11-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:粥有很多種,有煮得比較爛的粥,也有清水粥。煮得很爛的那種粥,肯定會(huì)引起血糖升高。專業(yè)介紹,粥不要熬得太爛。

  當(dāng)出現(xiàn)了這些問(wèn)題后也是會(huì)有一些影響的,所以在出現(xiàn)了一些疾病更是要多注意發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,尤其是我們大家都了解的1型糖尿病出現(xiàn),病人們也是要了解一些吃的東西,了解這些問(wèn)題是比較有效的,那么,1型糖尿病人應(yīng)該怎么健康喝粥?下面和專家解答吧。

 
  1、粥里最好加點(diǎn)粗糧雜糧
 
  粥有很多種,有煮得比較爛的粥,也有清水粥。煮得很爛的那種粥,肯定會(huì)引起血糖升高。專業(yè)介紹,粥不要熬得太爛。粥熬得越爛,糊化程度越高,升糖指數(shù)也就越高,血糖越難控制。糖尿病人喝粥,要看煮的是什么粥。如果以粗糧和豆類為主,就比吃白米飯、白饅頭好。因此,糖友在熬粥時(shí)添加點(diǎn)粗糧,一是沒(méi)有精加工的糙米、全麥等,另一種是各種雜糧,玉米、小米、黑米、大麥、燕麥、蕎麥及各種雜豆,不僅膳食纖維豐富,而且能明顯降低升糖指數(shù)。另外,盡量保持豆子、谷物的完整性,不要煮得太爛。
 

  2、運(yùn)動(dòng)不足選擇晚餐喝粥
 
  研究證明,凌晨2時(shí)至中午12時(shí),由于身體激素分泌的原因,血糖普遍偏高,而到了中午和下午,午餐和晚餐時(shí)間段,人體的血糖則相對(duì)平穩(wěn)。“血糖控制不理想、飲食控制不好、運(yùn)動(dòng)量不足的糖友,我們不建議早餐喝粥,午餐或晚餐喝粥會(huì)更好一些。”專家提醒,在喝粥時(shí)拉長(zhǎng)用餐時(shí)間,使得血糖升高速度變緩。
 
  總之,患者在飲食上應(yīng)盡量避免吃含糖分高的東西,也要盡量清淡一些。同時(shí)還應(yīng)保持正常的生活起居規(guī)律,按時(shí)注意休息在積極的進(jìn)行治療。
 
(實(shí)習(xí)編輯:卓少址)
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