秋季營(yíng)養美白食物一：番石榴

　　番石榴中所含的維生素C是其他水果的好幾倍。比且內含有多種營(yíng)養物質(zhì)，蛋白質(zhì)、果糖、葡萄糖，能有效排出體內沉淀的毒素，絕對是多吃多美白的水果。

　　秋季營(yíng)養美白食物二：番茄

　　番茄含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素。不僅有美白功效，還有減肥瘦身效果。其中番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，讓肌膚白皙水嫩。

　　秋季營(yíng)養美白食物三：胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“小人參”，含有天然天然β-胡蘿卜素，能潤澤肌膚抗衰老。而用胡蘿卜汁做面膜也有祛斑作用。因為胡蘿卜中的維生素A原，具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙。

　　秋季營(yíng)養美食物四：黃瓜

　　黃瓜中有豐富的維生素與果酸物質(zhì)，能清潔體內毒素，達到潤澤肌膚的功效。其含的有效物質(zhì)能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統的美白養顏圣品。

　　秋季營(yíng)養美白食物五：冬瓜

　　冬瓜中有人體所需的微量元素。鋅可以促進(jìn)肌膚細胞再生，鎂可以調理肌膚色澤，面色紅潤，皮膚白凈。從中醫的角度，人必先從食物方面著(zhù)手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　秋季營(yíng)養美白食物六：櫻桃

　　新鮮的櫻桃中有蛋白質(zhì)和鐵等豐富的營(yíng)養物質(zhì)。鐵質(zhì)可以改善肌膚色澤，使人的氣色變得紅潤有光澤。可其中所含的營(yíng)養物質(zhì)都是美白肌膚需要補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚變得更櫻桃一般，細膩、充滿(mǎn)彈性。

（實(shí)習編輯：陳校基）