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睡前1小時是護膚黃金期,如何護膚不踩坑

2018-07-28 來源:皮膚保養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不管你有沒有化妝,晚上都要清潔皮膚,不要等到睡覺前才清潔皮膚,盡量把潔面時間提前,可以減少肌膚負擔(dān),預(yù)防粉刺痘痘。

我們在忙碌了一天之后,都希望可以美美地睡上一覺。不過想要水潤的肌膚,一定要利用睡前的時間好好保養(yǎng)才行!一個懂得在夜間護膚的女人,保養(yǎng)才會事半功倍哦~

5個最護膚的睡前習(xí)慣

堅持睡前養(yǎng)成5個小習(xí)慣,不但有助于解決各種睡眠問題,不再為睡不好覺而煩惱,還可以幫你延緩衰老。

1、晚睡不晚洗

不管你有沒有化妝,晚上都要清潔皮膚,不要等到睡覺前才清潔皮膚,盡量把潔面時間提前,可以減少肌膚負擔(dān),預(yù)防粉刺痘痘。

晚上10點-2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時候,如果不洗臉,白天空氣灰塵中的大量重金屬就會堆積在毛孔中,毛孔又有新的油脂分泌出來,就容易引起粉刺,黑頭,痤瘡等肌膚問題。

2、熱水泡腳

腳是離心臟最遠的部分,不容易得到養(yǎng)分與血液,結(jié)束了一天的辛苦工作,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。

泡完腳(一般20分鐘,身體微微出汗就好了),換上干凈舒適的睡衣,在床上花個五分鐘來個睡前柔和瑜伽,也會讓你疲乏了一天的身體真正放松,讓你的身心都真正安靜下來,更容易進入睡眠。

3、做好基礎(chǔ)保濕工作

肌膚很容易干燥,想要皮膚水當(dāng)當(dāng),就需要做好保濕工作。記得使用高濃度的精華給肌膚做按摩,除了促進面部血液循環(huán)以外還能夠促進精華被吸收。最后再涂抹一層補水鎖水效果較好的保濕霜,輕松做水潤美人!

4、喝杯加蜜牛奶

牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

5、晚餐不要吃太飽

為了使食物在睡前能夠完全消化,建議睡前的3小時內(nèi)就不要進食了。

正常情況下,晚餐結(jié)束最好的時間在每天20點前,才能保證晚餐與睡眠時間相差2-4小時。保證活動時能量的供給同時,又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

睡前誤區(qū)

1、睡前洗頭

很多上班族早出晚歸,只能晚上洗頭,不等頭發(fā)干就睡。

然而,人體在入睡后處于放松狀態(tài),抵抗力會下降,濕冷的頭發(fā)容易讓濕氣從頭皮進入體內(nèi),不但不利于頭部血脈運行,還可能導(dǎo)致頭痛等不適。

提醒:如果一定要在晚上洗頭,務(wù)必用吹風(fēng)機將頭發(fā)吹干后再睡。

2、睡前玩手機

手機屏幕的亮光與室內(nèi)的黑暗形成巨大反差,不僅導(dǎo)致眼疲勞引發(fā)皺紋,對視網(wǎng)膜也有強烈刺激;既影響美麗,又影響睡眠!

睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方,不要放在枕邊或枕頭下。

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