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痘痘,色斑,肥胖,脫發(fā)...你的內分泌失調了!

2017-06-24 來(lái)源:護膚養顏家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從中醫上來(lái)說(shuō),內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血瘀滯所造成。瘀血滯留體內、脈絡(luò )受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會(huì )導致氣血瘀滯。

   人體有內分泌系統,分泌各種激素和神經(jīng)系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過(guò)多或過(guò)少)這就造成內分泌失調,會(huì )引起相應的臨床表現。

 
  男性和女性都可能出現內分泌失調。一般來(lái)說(shuō),內分泌失調有以下原因導致:生理因素、營(yíng)養因素、情緒因素和環(huán)境因素。想知道自己是不是內分泌失調?看看以下癥狀你中招了沒(méi):
 
  癥狀一:肌膚惡化
 
  從中醫上來(lái)說(shuō),內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血瘀滯所造成。瘀血滯留體內、脈絡(luò )受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會(huì )導致氣血瘀滯。
 
  很多女性都有過(guò)這樣的經(jīng)歷,靚麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無(wú)濟于事,其實(shí)這不只是單單的皮膚問(wèn)題,而是由于內分泌不穩定的同時(shí)受到外界因素不良刺激引起的。
 
  癥狀二:脾氣急躁
 
  更年期女性經(jīng)常會(huì )出現脾氣急躁、情緒波動(dòng)大、出汗、脾氣變壞等,這都有可能是女性?xún)确置诠δ艹霈F下降所致。
 
  癥狀三:婦科疾病
 
  婦科內分泌疾病很常見(jiàn),比如:不育不孕、子宮內膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關(guān),此外,有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
 
  癥狀四:肥胖
 
  “喝涼水都長(cháng)肉”這是很多人經(jīng)常發(fā)出的感慨。據內分泌科醫生介紹,這可能和自身的內分泌失調有關(guān)系。同時(shí),日常高熱量、高脂肪的食物攝入、膳食營(yíng)養失衡、不好的飲食習慣都會(huì )對內分泌產(chǎn)生影響。
 
  如何緩解?
 
  妙招一:膳食平衡,調節飲食
 
  中醫認為調節內分泌,要先令氣血通暢,使精血滋養全身,促進(jìn)血液循環(huán),再由內而外全面調理,徹底平衡內分泌。所以,做到以下幾點(diǎn),對平衡內分泌很有幫助。
 
  食物應該保證品種多樣化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調食物以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。
 
  女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食,尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。
 
  妙招二:控制情緒
 
  情緒是影響女性?xún)确置诘闹匾蛩亍闹嗅t上來(lái)講,情志對內分泌有一定影響,所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)。
 
  《黃帝內經(jīng)》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷,認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂(yōu)悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì )直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂(lè )觀(guān)的情緒,保持平和的心態(tài)也是一種調節內分泌的方法。
 
  女性特別要重視放松身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚恐、暴怒、過(guò)度悲傷等一切不良精神刺激。
 
  妙招三:運動(dòng)健身,平衡荷爾蒙
 
  內分泌出現問(wèn)題,也是荷爾蒙出現障礙,人體有許多不同的荷爾蒙,分布在全身內,幫助人體器官之間協(xié)調,對生長(cháng)發(fā)育、生殖等起到調節作用。平衡荷爾蒙需要注重戶(hù)外鍛煉,積極參加健身運動(dòng),日常應該按時(shí)作息,勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
 
  妙招四:身體排毒,內調外養
 
  女性?xún)确置谑д{,不僅影響身體新陳代謝的排毒功能,進(jìn)而引起一系列的肌膚問(wèn)題。
 
  中醫講究?jì)日{外養,許多肌膚問(wèn)題都是女性?xún)确置谑д{引起的,外部保養和美容根本不能解決問(wèn)題。保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,及時(shí)補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時(shí)就需要出汗。
 
  妙招五:合理安排性生活
 
  臨床研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病,都與長(cháng)期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系。所以,保持家庭和睦、夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
 
  妙招六:冬季泡腳,加點(diǎn)中藥
 
  冬季寒冷,人體陽(yáng)氣減弱,氣血循環(huán)受到環(huán)境影響變慢,內分泌失調的女性應該多泡腳,泡腳水里可以加些小茴香、車(chē)前子、黃芪、玫瑰等藥材,促進(jìn)血液循環(huán)、暖身益氣,泡腳時(shí)并按壓太溪穴、涌泉穴,幫助活血行氣、調節內分泌。
 
  妙招七:隨時(shí)隨地做按摩
 
  體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會(huì )影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。
 
  正確的按摩手法能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候可以順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。
 
  妙招八:減少熬夜
 
  睡眠不足會(huì )導致新陳代謝失調。
 
  經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì )嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì )出現問(wèn)題。
 
  要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺(jué)之前的2~3小時(shí)內進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。
 
  妙招九:泡澡
 
  泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細致。
 
  心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,可以試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時(shí)達到健身的目的。
 
  妙招十:少吃快餐,遠離毒素
 
  快餐帶給女性的危害不僅僅是心血管系統疾病,生殖系統腫瘤的發(fā)病率也極高。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì )刺激雌激素過(guò)度分泌,脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。
 
  攝取人工激素過(guò)多,體內毒素過(guò)多,也會(huì )造成內分泌失調。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。
 
  妙招十一:多做運動(dòng)
 
  有氧運動(dòng)可以有效提升身體能量。每周至少達到3次,每次30分鐘,運動(dòng)后每分鐘心跳達130下的有氧運動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì )持續數個(gè)小時(shí)之久。
 
  妙招十二:多吃豆制品
 
  黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。
 
  臨床醫學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì )使它增加,但當雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì )使它減少。
 
  此外,人體氣血不正常容易導致氣血運行失常,出現痛經(jīng)、月經(jīng)失調或子宮肌瘤等問(wèn)題,中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主,根據每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辯證施治,看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類(lèi),根據實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同調理,有需要時(shí),請及時(shí)就醫,中藥可清除體內代謝淤積,平衡女性氣血,使內分泌系統恢復正常運行,一般通過(guò)調理氣血、化瘀散結進(jìn)行中藥調理。
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