夏天的上午10點到下午4點最好不要帶寶寶外出，這一時間段里紫外線很強，容易曬傷。那么，除此之外，在炎炎的夏日里還需要做哪些準備才能更好的防曬呢。

　　炎炎夏日如何預防曬傷：

　　夏季來臨，炎炎烈日伴隨而至。不過，這阻擋不了市民們出行的熱情。外出時該如何防曬？日前，專家提醒，應避免在紫外線最強的時候外出，最好每隔兩小時涂一次防曬霜。

　　“應盡量避免在上午10點—下午2點外出，因為這是一天當中陽光最強、紫外線最具威力、對肌膚的傷害最大的時候。”專家介紹，夏天的太陽容易曬傷皮膚，市民在太陽底下出行時，盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。“建議外出的時候，應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。”

　　如果一不小心曬傷了怎么辦

　　1、用冰牛奶或涼茶浸泡過的紗布，在曬傷處冷敷10—15分鐘左右，再涂些清涼的潤膚油。

　　2、曬傷后的皮膚可能會出現蛻皮現象，不要直接用手剝，等它自己慢慢脫落。

　　3、曬傷后寶寶如果出現不適癥狀，可以用紅豆15g、薏米30g、玉米須(用布包好)，洗凈后加適量水煮粥給寶寶吃。

　　4、用黃瓜汁滴在疼痛的皮膚上，10分鐘后疼痛就會自然消減。

　　長期暴曬易造成急性與慢性破壞。急性的破壞是我們平日所說的曬傷；慢性的破壞，則包括皮膚提早衰老、面黃、干燥、起斑、出皺紋等，這是因為陽光中的紫外線會破壞皮膚的組織，減慢皮膚的新陳代謝速度，令死皮積聚在表皮的時間更長。

　　常吃魚可預防皮膚曬傷

　　日曬傷，是指正常皮膚過度照射日光中的UVB后，局部皮膚發(fā)生急性光毒性反應，婦女和兒童最為多見。其主要表現為日曬數小時后在暴露的皮膚上發(fā)生鮮紅色的紅斑，伴水腫、自覺刺痛、燒灼感，漸變?yōu)榘导t色、脫屑，2—3天后漸漸好轉；

　　較為嚴重者可發(fā)生水皰，易破成糜爛面，幾天后干燥結痂、脫屑、留有色素沉著。如日曬面積較大，可引起全身癥狀，出現發(fā)熱、畏寒、頭痛、乏力、惡心、全身不適等。

　　常吃魚不易被曬傷。據《衛(wèi)生與生活》報道，美國《美好飲食》雜志刊登的一篇文章指出，多脂肪魚類中的歐米伽3脂肪酸能增強皮膚抵御紫外線損傷的能力。

　　該研究跟蹤調查了1100名澳大利亞成年人，發(fā)現每周吃3次魚（尤其是三文魚和金槍魚）的人，5年后有皮膚癌前期皮膚損傷的人減少了30%。這種皮膚損傷又叫做光化角化病，是慢性日曬損傷的最普通癥狀，如果不加以治療的話，很容易發(fā)展為皮膚癌。

　　流行病學家阿黛爾·格林博士說，這是因為魚類中豐富的歐米伽3脂肪酸起了防護作用，能保護細胞膜不受自由基的損害。在我們常吃的魚中，歐米伽3脂肪酸含量最高的是鱸魚、三文魚和金槍魚。

　　專家提醒：如果沒有保護好，皮膚一旦曬傷應立即治療，用冰水作冷濕敷或用非凝結性冷漠作應急性皮膚護理；必要時就診，根據醫(yī)生指導應用抗炎藥物治療。一般治療兩三天后癥狀開始消退而痊愈。如果皮膚表層開始脫落，不要將皮慢慢撕落，應讓死皮自然脫落。