拔一根健康的頭發(fā)，其根部應有約2毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性；相反，有脫發(fā)狀況的病人的頭發(fā)根部只有又干又脆的白點(diǎn)，說(shuō)明頭發(fā)根部營(yíng)養不良。

　　晚上11點(diǎn)至早上6點(diǎn)是睡眠最佳時(shí)間。理想的睡眠模式應該是晚上10點(diǎn)半左右就開(kāi)始洗漱，然后躺在床上，在11點(diǎn)左右進(jìn)入夢(mèng)鄉，第二天早上6點(diǎn)左右醒來(lái)。這對18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習慣，也比較符合中醫所講的"天人合一"的規律。如果長(cháng)期顛倒作息，必然會(huì )影響健康。

　　睡眠不好頭發(fā)最易受傷。從中醫角度來(lái)看，頭發(fā)的不良狀況（比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等）都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著(zhù)或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

　　現如今年輕人的夜生活也開(kāi)始豐富起來(lái)。早已摒棄了“日出而做，日落而息”的生活方式。不少人通宵達旦地熬夜工作、上網(wǎng)或是泡吧娛樂(lè )，使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營(yíng)養來(lái)支持的。

　　據國外資料顯示，大腦皮層活動(dòng)時(shí)所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日常活動(dòng)所需養分的1／4。而頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動(dòng)脈輸送來(lái)的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會(huì )變得少而缺乏彈性，處于對營(yíng)養的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒(méi)營(yíng)養，頭發(fā)自然會(huì )日見(jiàn)稀少.

　　斑禿可發(fā)生在從嬰兒到老人的任何年齡，但以中年人較多，性別差異不明顯。關(guān)鍵的是，斑禿嚴重影響到美觀(guān)性，因此要注意做好預防斑禿工作。那么，日常如何預防斑禿？

　　日常如何預防斑禿？

　　1.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據自己的發(fā)質(zhì)選用。

　　2.不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì )給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會(huì )使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

　　4.日常如何預防斑禿？戒煙，吸煙會(huì )使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(cháng)。

　　5.多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì )加速頭頂部的脫發(fā)。

　　6.日常如何預防斑禿？勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　7.消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩定，每天焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

　　對女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當的運動(dòng)量，頭發(fā)會(huì )光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會(huì )越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。