人有生長(cháng)壯老，頭發(fā)也有自己的壽命，分為生長(cháng)期、退行期、休止期。年齡不同，頭發(fā)生長(cháng)速度不同，其中15～30歲的年齡段生長(cháng)最快，而且女性比男性長(cháng)得快。

　　一年四季頭發(fā)生長(cháng)也有區別。3月份春暖花開(kāi)時(shí)節，陽(yáng)氣上升，頭發(fā)生長(cháng)達到高峰；9月秋風(fēng)乍起，陽(yáng)氣下降，頭發(fā)生長(cháng)最慢。夏末秋初時(shí)，處于休止期的毛發(fā)占了很大比例，這也是秋季脫發(fā)較嚴重的原因。

　　“風(fēng)動(dòng)葉落”，頭發(fā)脫落是個(gè)新發(fā)代替老發(fā)的過(guò)程。正常死亡掉落的頭發(fā)表明它們都“老”了，與大樹(shù)一樣，秋季容易落葉。如果一個(gè)人每天頭發(fā)脫落50～100根，之后又重新長(cháng)出來(lái)，特別是掉下來(lái)的頭發(fā)若發(fā)梢與發(fā)根粗細相同，根部還有個(gè)小白點(diǎn)，這說(shuō)明頭發(fā)掉落時(shí)還很健康，是正常現象。如果每天脫發(fā)超過(guò)200根，就應去醫院就診。

　　中西養發(fā)：各有不同

　　中醫認為，“腎為先天之本”，“其華在發(fā)”。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白，其實(shí)，這反映了一個(gè)人腎中精氣的盛衰過(guò)程。

　　“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長(cháng)與脫落還與人體氣血的盛衰有著(zhù)密切的關(guān)系。老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫發(fā)的現象，這是人體生長(cháng)壯老的客觀(guān)規律。年輕人脫發(fā)可能是腎虛、血虛的一個(gè)信號。

　　西醫認為，夏季人們出汗過(guò)多，體內水分大量流失。到了秋天，氣候干燥，頭發(fā)上的水分得不到及時(shí)補充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營(yíng)養不良、貧血、內分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫發(fā)。

　　同時(shí)，夏季日曬紫外線(xiàn)的輻射較強、洗發(fā)次數頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭發(fā)方法，也會(huì )引起秋季脫發(fā)。

　　科學(xué)護發(fā)：合理作息

　　由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節，忙時(shí)忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來(lái)負擔，也不利于頭發(fā)的生長(cháng)。因此，專(zhuān)家指出，做到科學(xué)護發(fā)，必須養成良好的生活習慣。平時(shí)要多吃有益于生發(fā)的食物，還應按時(shí)就餐，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過(guò)度勞累、失眠、用腦過(guò)度等因素，對頭發(fā)都有不良影響。

　　歷代養生家一直提倡健康飲食需要“五谷為充、五果為養”，也就是說(shuō)人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來(lái)越少，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。

　　此外，吃各種動(dòng)物的肝臟、奶、魚(yú)、花生、香蕉、雞蛋、豆類(lèi)、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)和滋潤的功效。中醫主張多吃養血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長(cháng)和健美所需要的微量元素。

　　發(fā)質(zhì)的好壞與情緒動(dòng)蕩也有關(guān)系。心情好，頭發(fā)也會(huì )長(cháng)得好。精神壓抑、焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養護。

　　保持美發(fā)：方法正確

　　很多女性經(jīng)常用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，并且經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，還有不少女性不懂得如何選用洗發(fā)水。到底該采用什么方法護理我們的頭發(fā)呢？

　　專(zhuān)家建議，用電吹風(fēng)時(shí)，溫度不宜過(guò)高，因為電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷，最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，以防損害頭發(fā)健康，其中離子燙的傷害最大。一般半年燙發(fā)一次較為合適。

　　頭發(fā)有干性、中性、油性等不同性質(zhì)，根據自己的發(fā)質(zhì)選用相應的洗發(fā)劑是護發(fā)、養發(fā)的基本方法。專(zhuān)家提醒，秋冬季節，要選用內含氨基酸等滋潤成分的洗發(fā)露，如果發(fā)質(zhì)已開(kāi)始干枯變黃，最好使用含中草藥精華的洗發(fā)產(chǎn)品；若發(fā)梢分叉開(kāi)裂或脆弱易斷，最好使用特效或深層修復的洗護發(fā)產(chǎn)品。不要用堿性洗發(fā)水，也不可長(cháng)期使用一種洗發(fā)水。洗發(fā)時(shí)不要干洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時(shí)，要避免日光曝曬及空調直吹，適當補水，不要噴灑香水。勤做頭部保健，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　這幾天早上起床，28歲的女孩小孫像往常一樣，用寬齒梳來(lái)梳理她的披肩卷發(fā)。可每次梳完，梳子上都纏繞不少頭發(fā)，揪下來(lái)放在手心，竟然有一小團。這可把小孫急壞了，她來(lái)到南醫大二附院皮膚科咨詢(xún)。

　　該科主任仔細檢查了小孫的頭皮后，又問(wèn)了飲食起居等方面問(wèn)題，認為這是正常現象。

　　普通人每天都要掉發(fā)，一般在幾十根左右。秋季到來(lái)氣溫下降，為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，毛囊得不到充分營(yíng)養，頭發(fā)容易干枯脫落。脫發(fā)一般分為生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)。像小孫這樣的只是生理性脫發(fā)，屬于正常的新陳代謝。但是如果持續掉發(fā)，且每日在100根以上，或者局部掉發(fā)嚴重者，就需要到醫院就診了。

　　專(zhuān)家給秋季容易掉發(fā)者一些建議：如果一段時(shí)間掉發(fā)嚴重，要盡量避免燙發(fā)染發(fā)，因為化學(xué)藥水和高溫更容易對頭皮造成刺激；每日堅持梳頭，可以除去表面的污垢和解開(kāi)纏繞的死結，同時(shí)也是對頭皮的按摩，有利于毛發(fā)生長(cháng)；補充足夠營(yíng)養，多吃含鐵、鈣、鋅的食品和維生素A、B、C及蛋白質(zhì)多的食品；保持良好心情和充分睡眠，避免過(guò)度激動(dòng)、緊張和煩躁情緒。