作戰第一步：好好愛(ài)惜皮膚

　　1、清潔護膚補充營(yíng)養

　　夏季高溫的天氣讓肌膚新陳代謝加快了15%，自然肌膚的水分也會(huì )很容易就流失掉，肌膚就會(huì )變得干燥。所以一定要做好肌膚補水保濕，并補充適當的營(yíng)養。夏季清潔完肌膚后，敷一敷補水保濕面膜，涂抹上精華液，讓肌膚充分吸收營(yíng)養和補水。

　　2、防曬抗衰老

　　夏季太陽(yáng)紫外線(xiàn)絕對是最容易傷害到皮膚，而肌膚也是最容易被傷害到。只要你在太陽(yáng)底下暴曬10分鐘，皮膚很快就會(huì )提早衰老10天。紫外線(xiàn)會(huì )讓你皮膚內的自由基任意生長(cháng)，然后損害膠原蛋白，這樣你的肌膚會(huì )越來(lái)越松弛，沒(méi)有彈性，從而皺紋慢慢產(chǎn)生。所以夏季一定要注重防曬、補水保濕。

　　3、補水保濕

　　夏季會(huì )出現很多肌膚問(wèn)題，很多出油問(wèn)題都是皮膚缺水的表現，說(shuō)明你的肌膚急需要補水。肌膚一旦沒(méi)有得到及時(shí)的補充水分，就會(huì )變得越來(lái)越干燥，皺紋就會(huì )產(chǎn)生。所以白天一定要多喝水。

　　4、選好彈性修復精華

　　經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射，很多彈性纖維會(huì )斷裂或者彈性沒(méi)有以前好，這個(gè)時(shí)候需要全天24小時(shí)使用緊致、修復彈力的精華。精華分子小、更輕薄、更容易滲透吸收。日間和夜間連續使用也不會(huì )對肌膚造成負擔。精華日間使用方法：大片涂抹即可。夜間使用方法，邊涂抹邊點(diǎn)按。

　　5、選好夜間修復面霜

　　白天，皮膚受到紫外線(xiàn)傷害時(shí)，膠原纖維和彈力纖維受損，晚上反而是修復肌膚的黃金時(shí)期！面霜的營(yíng)養成分是很高的，成分也包含很多，植物提取物的緊致、抗老、美白、去暗黃、修復等，所以一定要在睡覺(jué)前使用修復面霜，在臉上薄薄涂抹一層，再用雙手按壓全臉保持10秒鐘，再松開(kāi)。如此反復10次。

　　6、夏日選擇清爽抗衰老產(chǎn)品

　　夏季應該選擇抗衰老產(chǎn)品時(shí)，應該選擇那些比較清爽不油膩的產(chǎn)品。比如說(shuō)含有多肽、玻尿酸等輕盈質(zhì)地的成分，這樣就可以抗擊衰老又可以清爽，還可以鎖水保濕，讓肌膚不再干燥。

　　作戰第二步：抗衰老食物不要放過(guò)

　　1、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、蓮藕

　　蓮藕的營(yíng)養價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補血益氣，增強人體免疫力作用。

　　3、魚(yú)肉

　　魚(yú)類(lèi)是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)。而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(lèi)(諸如松仁)。

　　4、西紅柿

　　抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強戰斗力。

　　另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調或加工過(guò)的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會(huì )遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

　　5、藍莓

　　莓類(lèi)水果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀(guān)的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！另外，花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節以及血管中，負責為大腦輸送養分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會(huì )漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強50多倍。

　　作戰第三步：日常習慣要注意

　　1、經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。

　　2、積極進(jìn)行體育鍛煉

　　女性對于運動(dòng)，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過(guò)，體育鍛煉對于保持你的年輕面貌有著(zhù)十分重要的作用。戶(hù)外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，并可以激活身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預防身體發(fā)福。因此，你應該天天堅持2小時(shí)體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。

　　3、良好的精神狀態(tài)

　　在日常生活中經(jīng)常可以見(jiàn)到有些人因突受精神刺激和打擊，在短時(shí)間內會(huì )變得很蒼老憔悴，甚至一夜白發(fā)；也有一些重病不愈的患者因受到好的精神因素的鼓舞而使病情大為好轉甚至霍然痊愈，這都說(shuō)明了精神因素的重要性。因此要充分重視對精神的調節和保養，包括道德情操的修養、陶冶，盡可能地少欲望、少雜念、做到隨遇而安、知足常樂(lè )，也就是中醫養生中所提倡的“恬淡虛無(wú)”，樂(lè )觀(guān)豁達，保持年輕的心態(tài)，并要盡可能多參加一些文娛活動(dòng)和社交活動(dòng)。所有這些對健康都是十分有益的。

（實(shí)習編輯：陳校基）