豆類(lèi)預防頭發(fā)斷裂分叉壓力大更容易患上斑禿

2017-02-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：蛋、魚(yú)、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細胞再生，對減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對頭發(fā)的生長(cháng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類(lèi)食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

　　1.富含蛋白質(zhì)的食品

　　包括蛋、魚(yú)類(lèi)、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚(yú)、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細胞再生，對減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對頭發(fā)的生長(cháng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類(lèi)食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

　　2.富含維生素的食品

　　(1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蝦類(lèi)以及蛋類(lèi)的維生素A含量也較多。

　　(2)維生素B族可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有較多的維生素B類(lèi)。

　　(3)維生素C是頭發(fā)生長(cháng)必不可少的營(yíng)養成分，能促進(jìn)細胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋(píng)果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無(wú)機鹽還可中和體內不利于頭發(fā)生長(cháng)的酸性物質(zhì)。

　　(4)維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

　　3.富含礦物質(zhì)的食品

　　礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì )影響頭發(fā)生長(cháng)。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養頭發(fā)，對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著(zhù)作用。

　　頭發(fā)是氣血的衍生，為什么小孩子頭發(fā)烏黑，因為他們氣血旺盛。如果氣血不足，頭發(fā)得不到滋養，就會(huì )成片脫落。當人太專(zhuān)注于某項事務(wù)時(shí)，氣血淤積肝脾。中醫認為肝脾主情志，情緒不好會(huì )影響肝脾健康，而皮膚、毛發(fā)得不到氣血的滋養便易脫落。

　　治療因情緒問(wèn)題引起的斑禿，中醫一般需兩個(gè)月左右。中醫講究養治結合，建議有斑禿煩惱的病人要注意飲食，多吃黑豆、黑芝麻等黑色食物，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的東西，煙酒少碰，尤其小心脂肪含量高的食物。

　　健康小貼士

　　頭發(fā)的營(yíng)養全部來(lái)自腦部，而在一般情況下，人體供給腦部的營(yíng)養是有限的．如果頭發(fā)過(guò)長(cháng)，所消耗的營(yíng)養勢必增多，腦部便可能出現營(yíng)養危機，大腦正常活動(dòng)將受到影響，所以影響孩子智力的經(jīng)常一般因素及輕視早餐、甜食過(guò)量、便秘等外，還有一個(gè)特殊因素即頭發(fā)過(guò)長(cháng)。

　　長(cháng)發(fā)是女性外部特征之一，可長(cháng)發(fā)雖美，被其耗掉的頭部營(yíng)養，長(cháng)年累月卻難以計算。一般情況下女人比男人患頭暈病的多，其中長(cháng)發(fā)姑娘比短發(fā)的又多。不難理解，腦部營(yíng)養過(guò)多地為長(cháng)發(fā)占有或許是一個(gè)原因，而“頭發(fā)長(cháng)、見(jiàn)識短”之俗語(yǔ)，似乎也從此得有“依據’。