11.愛(ài)清潔、勤換洗

　　一個(gè)好女人就應該是愛(ài)清潔愛(ài)整理的女人。平時(shí)要勤換洗衣物，勤打掃衛生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、螨蟲(chóng)、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長(cháng)時(shí)間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。

　　所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習慣。再者，貼身的內衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。

　　12.笑口常開(kāi)，敞開(kāi)胸懷

　　不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開(kāi)是一種人生態(tài)度，更是一種養生方法。平時(shí)遇到不開(kāi)心的事要學(xué)會(huì )去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。

　　學(xué)會(huì )把眼光轉移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(cháng)期地愁眉苦臉會(huì )在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見(jiàn)人愛(ài)的面容啊！

　　13.睡覺(jué)的健康秘笈

　　睡覺(jué)對女性有好處上面已經(jīng)講過(guò)了，但是睡覺(jué)也有一定的學(xué)問(wèn)與講究。例如，有人喜歡戴著(zhù)手表、首飾睡覺(jué)。這不僅會(huì )縮短手表的使用壽命，也會(huì )使血液循環(huán)不暢。

　　而且不要俯睡與長(cháng)期側著(zhù)一邊身子睡覺(jué)，那樣會(huì )影響呼吸以及機體的運作。也不要對著(zhù)空調的風(fēng)口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著(zhù)涼。晚上睡覺(jué)一定要保暖得當。

　　14.注意保暖

　　熟話(huà)說(shuō)，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節。特別是在現在這樣的寒冬時(shí)節，女性朋友們不要愛(ài)美穿單薄的裙子，要特別注意下半身的保暖。

　　經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò )與血氣的行走很有幫助。

　　15.補鈣

　　專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

　　含鈣的食物

　　牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補鈣藥物友情提醒：在服用時(shí)需要嚴格遵守醫囑，以免服用過(guò)量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質(zhì)補充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對于單純補鈣來(lái)說(shuō)，服用后益處更大。

　　16.補充纖維素

　　這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì )有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著(zhù)。

　　常見(jiàn)食品的纖維素含量如下：

　　麥麩：31%

　　谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。

　　麥片：8-9%；燕麥片：5-6%

　　馬鈴薯、白薯等薯類(lèi)的纖維素含量大約為3%。

　　豆類(lèi)：6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆蔬菜類(lèi)：筍類(lèi)的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過(guò)40%。

　　菌類(lèi)(干)：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。

　　堅果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨。

　　17.補充葉酸

　　懷孕、生育，都會(huì )讓女性營(yíng)養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長(cháng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養缺乏癥。

　　富含葉酸的5類(lèi)食物

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、荷蘭豆、蘑菇等。

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。

　　動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類(lèi)、堅果類(lèi)：食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物類(lèi)：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　18.建設優(yōu)質(zhì)性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì )使你的真正年齡年輕1.6歲。