子時(shí)(23~1)前要睡覺(jué)
人要睡子時(shí)午覺(jué)，子時(shí)指的是夜里12點(diǎn)的前一小時(shí)和后一小時(shí)，也就是23點(diǎn)到1點(diǎn)鐘。
丑時(shí)(1~3)愉快睡眠
職場(chǎng)女性壓力很重，常常加班熬夜工作，但是您看看這個(gè)點(diǎn)剛好是我們保養(yǎng)肝和膽的時(shí)間。肝就好比是交通員，如果它不能去疏通氣血的話(huà)，臉上就會(huì)長(zhǎng)斑。
寅時(shí)(3~5)要有較深睡眠
我們常說(shuō)肺影響皮膚，有人認(rèn)為常喝水、多用一些加濕器對(duì)皮膚有好處，實(shí)際上如果你能夠很好地進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，也是對(duì)肺的養(yǎng)護(hù)。
卯時(shí)(5~7)宜喝溫開(kāi)水、排便
早晨起來(lái)，我們要開(kāi)始一天的工作了。5點(diǎn)到7點(diǎn)是排便的時(shí)間，早上起來(lái)的第一杯溫開(kāi)水也是必不可少的。
辰時(shí)(7~9)吃早餐
早晨務(wù)必吃一頓溫?zé)岬脑绮?，加一個(gè)水果。
巳時(shí)(9~11)適量喝水，適時(shí)運(yùn)動(dòng)
上午工作之余，別忘了多喝水，坐著工作一小時(shí)，就得起來(lái)活動(dòng)5分鐘。
午時(shí)(11~13)宜小憩
中午最好睡半個(gè)小時(shí)，很多人說(shuō)辦公室很小，根本沒(méi)有睡覺(jué)的地方。想一想“睡”這個(gè)字怎么寫(xiě)，一個(gè)“目”一個(gè)“垂”，說(shuō)明眼睛垂下來(lái)，打個(gè)盹就可以了，所以我們管中午的睡叫小憩，“憩”一個(gè)是舌、一個(gè)自、一個(gè)心，不要去說(shuō)話(huà)，自己打個(gè)盹。打盹二十分鐘，就一定能讓你下午神采奕奕的。
未時(shí)(13~15)消化吸收功能最旺盛
下午1點(diǎn)到3點(diǎn)需要補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的下午茶或者一點(diǎn)甜點(diǎn)。
申時(shí)(15~17)多喝水，多排尿
膀胱經(jīng)對(duì)應(yīng)的時(shí)間是申時(shí)，所以愛(ài)美的女性選擇一天的活動(dòng)時(shí)間，應(yīng)該在4點(diǎn)、5點(diǎn)或者5點(diǎn)以后，抽上半個(gè)小時(shí)去走一走，運(yùn)動(dòng)一下，讓你的氣血通達(dá)起來(lái)，同時(shí)也養(yǎng)了自己的臟器。
酉時(shí)(17~19)工作完畢多休息
下班后，早點(diǎn)回家休息。
戌時(shí)(19~21)要保持心情愉快
晚餐后，看看電視，與家人聊聊天，千萬(wàn)別把白天工作的情緒和煩惱帶回家，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段心包經(jīng)非常活躍，所以要保持心情愉快。
亥時(shí)(21~23)睡眠以休生養(yǎng)息
此時(shí)是十二時(shí)辰中最后一個(gè)時(shí)辰了，夜已很深，我們應(yīng)該停止活動(dòng)，安心地去睡覺(jué)了。
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