喜歡白并不是女人的專(zhuān)利，對不僅要美麗還要健康的現代人來(lái)說(shuō)，美白不再是年輕少女的口號而是真正落實(shí)防癌、抗老的第一步。

　　大家都聽(tīng)過(guò)“一白遮三丑”的至理名言，因為同樣是黃種人，膚色的等級還是有很多種，表皮健康無(wú)雜質(zhì)，又能透出白里透紅的柔嫩膚色最令人羨慕。所以坊間也出現許許多多可以幫您解決煩惱的方法舉凡：雷射去斑、維他命C導入法、涂抹左璇維他命C等，這些方法

　　雖然立竿見(jiàn)影，但卻花大錢(qián)且又無(wú)法持久，真正想要美的健康、美的持久就必須從生活習慣改變起。如果您的膚色天生已經(jīng)注定了，您除了每天勤快的往臉上涂涂抹抹外，其實(shí)您還有很多方法可以讓您永續經(jīng)營(yíng)，不但可以美白還可以抗老化呢！以下就幫您檢視您日常生活中是否符合美白的小細節。日常生活中您不可忽略的美白注意事項：

　　防曬：

　　很多人以為只有夏天紫外線(xiàn)指數高的時(shí)候才要防曬，那就錯了！因為紫外線(xiàn)的指數高低只代表紫外線(xiàn)中的UVB含量，UVB是會(huì )讓您的皮膚曬紅、曬傷，但真正會(huì )讓您的肌膚曬黑、出現斑點(diǎn)、皺紋、老化的卻是UVA，這種UVA在紫外線(xiàn)中卻占了98%以上，強度最弱但穿透性超強，它可以隔著(zhù)玻璃、薄衫都能使您不知不覺(jué)的曬黑，所以不要懷疑很多人會(huì )在陰雨綿綿的冬天曬黑，為避免這種情況就是不論晴雨、不論室內室外除了睡覺(jué)時(shí)間以外都要擦上防曬乳(因為室內的墻壁、玻璃也會(huì )反射紫外線(xiàn)，室內所用的鹵素燈、螢光燈也都含有紫外線(xiàn))，并且外出時(shí)要撐把洋傘或是戴帽子，要真正的美白就要做到預防重于治療。

　　飲食：

　　很多人以為多喝牛奶、豆漿皮膚就會(huì )變白，醬油或咖啡喝多了會(huì )讓皮膚變黑，其實(shí)是不正確的。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了經(jīng)紫外線(xiàn)照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，又如：紅豆也是一個(gè)極易感光的食物，紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡蘿卜素含量較豐富的食物因為本身的黃色素吃多了比較容易有色素沉著(zhù)或臉色偏黃的情形，以上這些食物本身都又它特有的營(yíng)養成份，并不是因此要您因咽廢食，只要不過(guò)度食用或是出門(mén)前不要吃就行了。

　　事實(shí)上食物中還是有很多可以真正幫助您美白的呢？例如：白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線(xiàn)的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂(lè )、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內幫您很快的白回來(lái)。

　　充足的睡眠：

　　皮膚每二十八天新陳代謝一次，大約在二十五歲達到巔峰，之后隨者年齡的增長(cháng)新陳代謝會(huì )走下坡，若是年紀在三十歲以上，工作壓力大、過(guò)度疲勞、經(jīng)常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點(diǎn)困難了。每晚的十一點(diǎn)到兩點(diǎn)俗稱(chēng)“美容時(shí)間”，皮膚在這時(shí)候新陳代謝最旺盛，如果你想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復的能力，就不要輕忽睡美容覺(jué)的功效。

　　不抽煙、不喝酒：

　　抽煙與喝酒都是對皮膚造成最大的殺傷力，如果你有留心，可能會(huì )發(fā)現凡是有抽煙的人臉色看起來(lái)會(huì )較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，那是因為抽煙會(huì )導致色素沉著(zhù)的緣故，如果再加上經(jīng)常的喝酒，對肝臟會(huì )造成負擔，也容易表現在皮膚上，除了皮膚較暗沉外兩頰還易出現斑點(diǎn)，而且還會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而加深呢！屆時(shí)可能就不是你用任何保養品所能彌補的。

　　多喝水：

　　最簡(jiǎn)單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一并帶走，幫助新陳代謝，對于因紫外線(xiàn)照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養品的由表皮給水來(lái)得實(shí)在的多。

　　保養品的選購與涂抹方式：

　　現在市面上有許多標榜可以美白的保養品，其中就屬含有果酸、A酸或是酵素之類(lèi)的保養品是可以促進(jìn)表皮的新陳代謝，可以讓皮膚較快的白回來(lái)，但在使用這類(lèi)產(chǎn)品時(shí)也要注意它的含量與成份(通常是在10%以下，若是在10%-20%或是以上的話(huà)通常是拿來(lái)作換膚用的，而且是限于醫療上有醫生處方使用的)最好不要任意去購買(mǎi)一些私人護膚中心自己進(jìn)口的產(chǎn)品，并且不要連續使用超過(guò)六個(gè)月以上，因為這類(lèi)酸性保養品過(guò)度使用會(huì )導致皮膚表皮變薄、變脆弱，有很多敏感性肌膚就是這樣造成的使得日后曬到太陽(yáng)兩頰會(huì )很容易發(fā)紅、發(fā)癢。

　　有些人覺(jué)得晚間所使用的保養品比較“補”把它拿來(lái)白天擦，其實(shí)這是不對的，因為夜間的保養品通常所含的油脂成份會(huì )較多，或是有些甚至還含了果酸、A酸之類(lèi)的成份，如果在白天使用反而會(huì )讓皮膚感光，容易曬黑。白天的保養只要選擇適合自己的膚質(zhì)，適度的保濕和適當的防曬就行了；如果臉上涂的太油或是讓保養品的油份與皮脂腺所分泌的油脂融合在一起時(shí)，再經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的照射會(huì )增加紫外線(xiàn)的穿透性，反而更容易曬黑而且還會(huì )有較深層的皺紋產(chǎn)生。