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五種養(yǎng)生粥 山藥枸杞養(yǎng)生粥降血糖抗腫瘤

2014-07-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代人都很注重養(yǎng)生,養(yǎng)生粥也因此流行起來。下面給大家介紹5種養(yǎng)生粥,有利于身體健康,而且營養(yǎng)好味道。

    山藥枸杞養(yǎng)生粥

 
 
  山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性,迅速恢復(fù)體力,消除疲勞,低脂、高養(yǎng)分,幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
 
  原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
 
  做法:
 
  1、大米加水提前泡半小時(shí),山藥洗凈,去皮切塊。
 
  2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。
 
  五谷養(yǎng)生粥
 
  原料:蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙,紅棗10粒,桂圓10粒,粳米100克。
 
  做法:
 
  1、蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。
 
  2、上述原材料一起入高壓鍋,加上1500ML的水,蓋蓋壓閥,大火噴氣后,關(guān)火。等到氣全部泄光后,再開火煮至噴氣,再關(guān)火。如此,噴氣三次后即可。
 
  3、喜食甜的,食用時(shí)可以加糖,但是最好是紅糖,補(bǔ)血益氣效果最佳。
 
  生姜大棗粥
 
  原料:鮮生姜或干姜6—9克,粳米或糯米100-150克,大棗2-4枚。
 
  做法:
 
  將生姜洗凈切碎,與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用,但陰虛者或孕婦慎食。
 
 
  山藥栗子粥
 
  原料:
 
  山藥15-30克,栗子50克,大棗2-4枚,粳米100克。
 
  做法:
 
  栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者。但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。
 
  牛肉板栗養(yǎng)生粥
 
  原料:
 
  糯米,黃米,燕麥與牛肉,板栗,紅棗,香菇,胡蘿卜。
 
  做法:
 
  1、將牛肉,板栗,香菇,胡蘿卜分別切丁。
 
  2、將牛肉丁放入鍋中燒開,煮出血水,撇去浮沫。
 
  3、將切丁的材料倒入牛肉鍋中,上蓋煮15分鐘。
 
  4、待高壓鍋冷卻后,開蓋,將糯米,黃米,燕麥倒入鍋內(nèi),上蓋繼續(xù)煮至高壓鍋上汽5分鐘即可關(guān)火。加鹽雞精調(diào)好咸淡即可。
 
(實(shí)習(xí)編輯:吳敏雙)
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