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注意這幾點(diǎn) 你要開始預(yù)防大腸癌了

2018-12-10 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大腸癌對于很多人來說都十分陌生,其實(shí),大腸癌是一種常見的惡性腫瘤疾病,它的發(fā)病跟長期不良飲食等有相當(dāng)大的關(guān)系,因此,本文就來講講如何預(yù)防大腸癌。

腸癌是一種常見的惡性腫瘤疾病,在當(dāng)今社會,許多人都不注重飲食健康,經(jīng)常暴飲暴食或是沒有主要膳食營養(yǎng)均衡,再加上一定程度的環(huán)境因素影響,患上大腸癌的風(fēng)險正在逐漸增大,因此,與其等到疾病纏身再來追悔莫及,不如從源頭入手,正確、全面地認(rèn)識一些預(yù)防大腸癌的方法,在生活中注意做到養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣等預(yù)防大腸癌的措施,就能在一定程度上避免受到疾病的困擾。

1.高危人群時刻提高警惕,定期進(jìn)行篩查

腺瘤性息肉綜合征患者、家族性腺瘤性息肉病、錯構(gòu)瘤性息肉綜合征、大腸癌患者一級親屬、炎癥性腸病,尤其是潰瘍性結(jié)腸炎患者等群體屬于大腸癌的高危人群,必須提高警惕,定期進(jìn)行篩查

2.少吃紅肉和燒烤

燒烤、紅肉這類食物屬于長盛不衰的、風(fēng)靡年輕群體的食物,但是在不少的紅肉和燒烤當(dāng)中都含有致癌的物質(zhì),這些致癌物質(zhì)在進(jìn)入腸道后,很容易對腸道造成危害,引發(fā)大腸癌的發(fā)生。

3.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維,而這種纖維可以增加腸道的蠕動,腸道在蠕動的過程中就會減少容易發(fā)生腫瘤的息肉。因此,要多攝入水果與蔬菜以減小患上大腸癌的風(fēng)險。

4.堅(jiān)持體育鍛煉

當(dāng)今社會上,由于工作與生活壓力較大,許多的年輕人不注重體育鍛煉,于是在這些人當(dāng)中,患有大腸癌的幾率就很可能增大。體育運(yùn)動可以增加腸道的蠕動,降低患上大腸癌的風(fēng)險,因此,堅(jiān)持運(yùn)動是有效避免大腸癌的方法之一。

5.盡量少吸煙

在煙當(dāng)中還有尼古丁,尼古丁會對大腸產(chǎn)生刺激,從而引發(fā)大腸癌,在吸煙的過程當(dāng)中還會產(chǎn)生二手煙,對于吸煙的人的危害更為嚴(yán)重。

6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

控制體重、適當(dāng)運(yùn)動。肥胖是大腸癌獨(dú)立的危險因素,尤其是腹型肥胖者。體力活動過少也是危險因素之一,不要久坐不動。活動可以增進(jìn)腸蠕動,促進(jìn)糞便排出從而預(yù)防大腸癌的發(fā)生。及時補(bǔ)充益生菌,促進(jìn)腸道益生菌原生增殖,優(yōu)化腸道菌群結(jié)構(gòu),讓腸道保持健康。

預(yù)防大腸癌必須得從根源入手,在日常生活中就注意養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣,并定期進(jìn)行身體檢查,現(xiàn)代社會的壓力越來越大,但必須警惕的是我們每個人的身體健康,只有在身體的健康有所保障,才有可能進(jìn)行更多的勞動,因此,預(yù)防大腸癌必須從此刻開始進(jìn)行。

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