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應該如何預防大腸癌 改變不良的習慣

2018-12-09 來(lái)源:易本堂中醫腫瘤  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中國菜有很多蒸煮方式,能留住更多營(yíng)養;少量肉加蔬菜的快炒類(lèi)菜,由于蔬菜較多,粗纖維豐富,既能滿(mǎn)足口味,又能避免肉類(lèi)產(chǎn)生的有毒物停留過(guò)久,減少對腸道的慢性傷害。

生活中該如何預防大腸癌

有一次,我跟美國密歇根大學(xué)的一位腫瘤專(zhuān)家吃飯,他開(kāi)玩笑地問(wèn):“如何解決美國如此高發(fā)的大腸癌問(wèn)題?”我笑著(zhù)答道:“第一,多去中國餐館吃飯;第二,使用中國景德鎮生產(chǎn)的瓷器餐具,告別巨大的盤(pán)子。”這并不是僅出于民族感情這么說(shuō),而是中國傳統飲食確實(shí)具有很大優(yōu)勢。可惜的是,飲食的西化讓這種優(yōu)勢漸弱。我建議:

第一,“吃貨”適可而止。我們現在走向了一個(gè)極端:吃得過(guò)多,營(yíng)養過(guò)剩。這時(shí)候,我們一定不要過(guò)分遷就口味。我們改變不了爹媽給的基因,能做到的就是改變自己的不良習慣。

第二,告別“三高一低”,回歸傳統。“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高熱量、低纖維素食品,要少吃。中國傳統飲食結構以谷物為主,肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、水果為輔,這是非常健康、合理的飲食。

中國菜有很多蒸煮方式,能留住更多營(yíng)養;少量肉加蔬菜的快炒類(lèi)菜,由于蔬菜較多,粗纖維豐富,既能滿(mǎn)足口味,又能避免肉類(lèi)產(chǎn)生的有毒物停留過(guò)久,減少對腸道的慢性傷害。

第三,守住“鮮、野、淡、雜”4字訣。“鮮”指多吃新鮮食品;“野”指吃天然蔬果;“淡”就是少鹽少油少肉;“雜”則是吃盡可能多的食物,不偏食

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