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憋氣30秒測出你的亞健康

2018-03-15 來(lái)源:長(cháng)沙珂信腫瘤  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 你懷疑自己有亞健康嗎?你想知道是否自己就是亞健康嗎?

 你懷疑自己有亞健康嗎?你想知道是否自己就是亞健康嗎?你不知道怎樣測試?你憋氣能支持30秒嗎?現在女性在健康人群中占到相當多的一個(gè)比例。但是很多人都不知道自己的身體已經(jīng)處于一個(gè)比較危險的階段了,就教你幾個(gè)測試亞健康的簡(jiǎn)單小方法。

 
測試前先靜坐5分鐘,測得每分鐘脈搏數A;然后身體直立,上體微向前屈,再還原,其實(shí)就是鞠躬的姿勢,連續做20個(gè)(頻率適中),繼續測出脈搏數B;休息1分鐘,再測脈搏數C。將三次脈搏數相加,減200,再除以10。
 
鞠躬VS心臟
 
得出的結果在0~3之間,說(shuō)明心臟強壯;在3~6之間,說(shuō)明心臟良好;6~9之間狀態(tài)一般;9~12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問(wèn)題了;若是在12以上,還是盡快去看醫生吧。
 
單腳立VS人體老化
 
被測者雙手自然下垂,緊貼大腿兩側,閉上眼睛,用一只腳站立,另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動(dòng)的時(shí)間,來(lái)判斷老化程度。測定標準為:30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時(shí)間越長(cháng),老化程度越慢。未達標準者,你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。
 
屏氣VS肺
 
雖然一刻不停地仰仗肺來(lái)呼吸,但沒(méi)有什么能比SARS突襲時(shí)更讓人們意識到肺的重要。通過(guò)屏氣的測試可以讓你察覺(jué)你的肺是否健康。游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候,先深吸一口氣,然后將頭埋進(jìn)水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長(cháng)時(shí)間,當然是越長(cháng)越好。如果在30秒以上,就說(shuō)明你的肺很健康;能達到1分鐘,你的肺就十分強壯了。
 
腰臀比VS肥胖
 
女人最怕隨著(zhù)年齡的增長(cháng)體重也增長(cháng)起來(lái),于是天天叫囂著(zhù)“減肥”,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此帶來(lái)的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來(lái)衡量你是否肥胖,測量時(shí)放松站立,男性腰圍和臀圍的比例應小于0.8,女性則應小于0.7。根據美國運動(dòng)醫學(xué)學(xué)會(huì )推薦的標準,女性腰臀比在大于0.85時(shí),就有發(fā)生心血管病的危險,應注意從飲食和運動(dòng)上調理。
 
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