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“通則靈”血管通則人體命脈通!

2018-03-14 來(lái)源:長(cháng)沙珂信腫瘤  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃太快,2—3小時(shí)后就有饑餓感。脂肪和蛋白質(zhì)吸收慢,令血糖值不至于上升過(guò)快,最好在用餐前先吃點(diǎn)肉類(lèi)。

 19世紀法國名醫卡薩尼斯說(shuō)過(guò)一句話(huà):“人與動(dòng)脈同壽”,也有人形象地把血管比作“生命的蠟燭”,這些都說(shuō)明了壽命與血管健康的密切關(guān)系。

 
我們對血管了解多少呢?血管是血液輸送氧分和營(yíng)養物質(zhì)到全身的通道,同時(shí)也是排出新陳代謝之后的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。即使我們在熟睡中,血液也會(huì )像時(shí)針一樣,不停地流動(dòng)在身體的各個(gè)地方。這種過(guò)程,從我們出生到死亡,從未停止過(guò)。如果血液不流動(dòng),生命就會(huì )有危險,所以血管就是我們人體的命脈。
 
長(cháng)沙珂信腫瘤醫院王云啟專(zhuān)家介紹讓血管健康常駐的生活好習慣。
 
飲食上要控糖。日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收,令血糖值急升,導致胰島素過(guò)度分泌。而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性,從而會(huì )使血液變黏稠。
 
注意進(jìn)食順序。正確的進(jìn)食順序是先吃蔬菜、海藻類(lèi)、蘑菇等熱量少、消化需要一定時(shí)間的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下,能在血糖值上升前就有飽腹感;隨后再吃主食和肉類(lèi),就能防止血糖值上升過(guò)快以及熱量攝取過(guò)量。有研究數據顯示,吃慢點(diǎn),能讓飽腹感持續6小時(shí);吃太快,2—3小時(shí)后就有饑餓感。脂肪和蛋白質(zhì)吸收慢,令血糖值不至于上升過(guò)快,最好在用餐前先吃點(diǎn)肉類(lèi)。
 
增強血管功能運動(dòng)。包括類(lèi)似原地踏步的慢跑等有氧運動(dòng),慢慢舒展肌肉、關(guān)節的柔軟體操,輕微的肌力鍛煉等活動(dòng)。猶如給硬邦邦的面團摻水一樣使肌肉柔軟,可改善血液循環(huán),抑制交感神經(jīng)活動(dòng),使人鎮靜。
 
精神放松。突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙,內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最后導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能,增加了心臟事件的發(fā)生。
 
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