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你知道嗎?習慣性早醒其實(shí)是抑郁癥的前兆

2018-02-06 來(lái)源:舌尖上的癌癥食療法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們說(shuō)要警惕早醒這可能是抑郁的前兆,那么怎么樣算是早醒呢?

 著(zhù)名演員羅賓·威廉姆斯(RobinWilliams),當地時(shí)間2014年8月11日被發(fā)現死于加州蒂伯龍自家寓所,享年63歲,裁判官判定是以窒息方式自殺身亡,友人稱(chēng)他深受抑郁癥困擾多年。這一次的結束生命,很可能就是抑郁癥的“毀滅”。

 
你是否常常會(huì )處在睡眠越來(lái)越短,醒的也越來(lái)越早的狀態(tài),如果你正處在這樣一種狀態(tài),特別是壓力較大的現代人一定要特別注意了,健康資訊提醒您,一定要警惕經(jīng)常性早醒你可能正處于抑郁癥潛伏期。
 
如何算是早醒呢
 
我們說(shuō)要警惕早醒這可能是抑郁的前兆,那么怎么樣算是早醒呢?最為常見(jiàn)的是在凌晨2時(shí)到4時(shí)醒來(lái)就再也睡不著(zhù)了。如果因小便急而醒來(lái),解完后上床又能很快睡著(zhù),這樣的醒不屬于早醒的范圍。
 
長(cháng)期早醒危害多多——身心俱疲
 
早醒的人睡眠時(shí)間肯定不足,次日就會(huì )感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長(cháng)期早醒的人還會(huì )出現軀體方面的不適,如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。由此便構成了“睡不好,吃不香,做不動(dòng)”的惡性循環(huán),給人的身心健康帶來(lái)嚴重影響。
 
早醒是睡眠障礙的一種表現,又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經(jīng)常出現早醒,同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無(wú)聊、悲觀(guān)消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀,就應考慮可能已進(jìn)入抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥,需要到醫院請醫生坐進(jìn)一步診治。
 
健康資訊提醒:充足的睡眠是每個(gè)人十分重要的生活保障,因早醒睡眠不足所導致的危害不僅僅是抑郁,還會(huì )有其他像是身體狀況下降,心理狀況出現問(wèn)題等一系列毛病。因此保證充足睡眠很重,提高睡眠質(zhì)量的10個(gè)原則:
 
1、堅持有規律的作息時(shí)間。

2、睡前勿猛吃猛喝。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。

4、選擇鍛煉時(shí)間。

5、保持室溫稍涼。

6、大睡要放在晚間。

7、保持安靜。

8、舒適的床。

9、睡前洗澡。

10、不要依賴(lài)安眠藥
 
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