每人都有22%的患癌概率，6大措施避免得癌！

2018-01-06 來(lái)源：中美腫瘤會(huì )診中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：多吃新鮮蔬菜和水果

　　人平均一生中患惡性腫瘤的幾率是22%，肺癌、女性乳腺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結直腸癌、宮頸癌都是我國常見(jiàn)的惡性腫瘤。

　　不良生活方式是誘發(fā)癌癥的重要因素：誘發(fā)腫瘤三個(gè)重要影響因素分別是遺傳因素、生活方式和環(huán)境因素。在當代中國，生活方式和環(huán)境因素是腫瘤發(fā)病率增加的重要原因。引起人類(lèi)癌癥的各種生活方式因素及其所占比重如下：

　　引發(fā)癌癥的生活方式因素及其占比

　　飲食占30-35%，如食物中含有亞硝酸鹽、黃曲霉毒素、高脂肪、高熱量、低纖維及不科學(xué)的食物加工等等。

　　吸煙30-32%，會(huì )導致肺癌等。

　　病毒感染10%，病毒可直接損傷細胞的DNA，改變遺傳基因致癌，如乙肝病毒、丙肝病毒、皰疹病毒、EB病毒等等。

　　性生活7%，導致生殖器官癌癥。

　　飲酒4%，損傷上消化道粘膜及肝臟，引起慢性炎癥和增生，導致相應癌癥。

　　預防癌癥的6大措施

　　生活方式上的預防對我們來(lái)說(shuō)是成本最低的，畢竟環(huán)境和遺傳因素很難控制。以下有6點(diǎn)建議：

　　腌菜

　　腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和二級胺，在胃內適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類(lèi)化合物，這類(lèi)化合物是很強的致癌物質(zhì)。想東北愛(ài)吃酸菜、南方人愛(ài)吃咸菜都是不好的生活習慣。

　　煙熏和油煎食物

　　熏魚(yú)和熏肉中含有大量的致癌物質(zhì)，如3-4苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復使用的高溫食油中也含有此類(lèi)致癌物質(zhì)，應盡量少食用。此外，這類(lèi)食物能量較高，長(cháng)期攝入易引發(fā)肥胖問(wèn)題。

　　霉變食物

　　日常生活中常常會(huì )遇到發(fā)霉變質(zhì)的食品，霉變是由污染霉菌所引起，霉菌中有些是產(chǎn)毒真菌，是很強的致癌物質(zhì)。腐乳和白粥是很多人的理想早餐，注意啦注意啦，以后少吃，當然也就就咸菜喝粥~~

　　吸煙、飲酒

　　煙霧中含有苯并芘、多環(huán)芳香烴、二苯并卡唑等多種致癌或促癌物質(zhì)，是食管癌和胃癌的病因之一。同時(shí)，吸煙和肺癌也有密不可分的關(guān)系。

　　酒精本身雖不是致癌物質(zhì)，但烈性酒會(huì )刺激胃粘膜，損傷粘膜組織，促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收，如果飲酒同時(shí)吸煙，其危害性更大。因為酒精可增強細胞膜的通透性，從而加強對煙霧中致癌物質(zhì)的吸收。此外，酒精對肝臟的損傷也不容小覷，酒精性肝炎不加干預癌變的幾率也很大。

　　多吃新鮮蔬菜和水果

　　多吃含維生素A、B、E的食物，適當加強蛋白質(zhì)攝入，以利保護胃粘膜。

　　保護食用水的衛生

　　因為被污染的水源中含多種致癌的金屬離子，所以一定要用正規的自來(lái)水，農村地區盡量使用井水。