成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預防腫瘤 > 如何自測 > 每日就餐時(shí)間應如何安排比較合理易消化

每日就餐時(shí)間應如何安排比較合理易消化

2017-11-03 來(lái)源:權健腫瘤醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃飯的時(shí)間問(wèn)題從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是身體的節奏問(wèn)題,在不該吃的時(shí)候猛吃,該吃的時(shí)候卻沒(méi)胃口。可偏偏那些好心情和好身體都是用心吃出來(lái)的。

   吃飯的時(shí)間問(wèn)題從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是身體的節奏問(wèn)題,在不該吃的時(shí)候猛吃,該吃的時(shí)候卻沒(méi)胃口。可偏偏那些好心情和好身體都是用心吃出來(lái)的。

 
  早餐──7:00
 
  這時(shí)你可能還“睡”在床上,可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開(kāi)始上升、脈搏開(kāi)始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍,消化功能也已經(jīng)開(kāi)始運轉,胃腸道處于蘇醒狀態(tài),能最高效地消化吸收食物中的營(yíng)養成分,是早餐的最佳時(shí)間。
 
  加餐──10:30
 
  要知道,在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段,你體內的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%。所以,此時(shí)你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來(lái)補充能量,來(lái)幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。
 
  午餐──12:30
 
  你的身體能量需求最大的時(shí)候,是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠不如早餐的時(shí)候,所以用餐時(shí)需要細嚼慢咽,萬(wàn)萬(wàn)不能一邊盯著(zhù)電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖,營(yíng)養也無(wú)法吸收。
 
  下午茶──15:30
 
  這也是需要立即補充能量的時(shí)候,因為你體內的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低,不僅思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開(kāi)始冒頭,如果再不及時(shí)補充能量,你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。
 
  晚餐──18:30
 
  晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著(zhù)未消化的食物入睡,不僅會(huì )堆積脂肪,你的睡眠質(zhì)量也會(huì )大大受到影響。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
水富县| 东方市| 威远县| 区。| 久治县| 云南省| 科技| 平舆县| 张家口市| 班玛县| 涪陵区| 梓潼县| 宝坻区| 许昌县| 高台县| 宜兰县| 义马市| 潞西市| 汉阴县| 牟定县| 赤城县| 卫辉市| 肥城市| 阜新市| 大英县| 唐山市| 土默特右旗| 土默特左旗| 外汇| 疏附县| 海兴县| 巴林左旗| 临泉县| 沂源县| 肥东县| 杭锦后旗| 怀集县| 通辽市| 阳朔县| 华亭县| 合江县|