人們常易動(dòng)“肝火”，給肝臟帶來(lái)極大的傷害。因此做好養肝護肝的工作很重要。今天小編就為大家就介紹下該如何養肝護肝。

　　傷肝惡習需警惕

　　1、情緒郁結

　　情緒與“肝火”關(guān)系極為密切，不良的情緒刺激會(huì )導致肝臟損害，而肝臟損害又會(huì )加重情緒失衡。肝氣郁結或快或慢會(huì )反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會(huì )導致肝氣橫逆、肝陽(yáng)暴漲，太傷肝太傷人了。所以女性憤怒的時(shí)候，要自主調節情緒，用寬容、平和的心態(tài)對待周遭的人和事，積極應對人生逆境困苦。

　　2、長(cháng)期熬夜

　　長(cháng)期熬夜是最容易加速衰老的一種方式，同時(shí)還能使人的精力大跌，影響工作效率，損害身體健康。如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣就會(huì )引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營(yíng)養滋潤，導致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來(lái)講，原本已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復并有可能加劇惡化。要養肝就要形成良好的起居習慣，做到睡夠，且睡好。有人以為只要睡足8小時(shí)就夠了，其實(shí)更重要的是睡眠時(shí)間和質(zhì)量。中醫理論中，晚間11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)為肝臟工作的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì )使其工作負荷過(guò)大，久而久之，損害肝臟。

　　3、長(cháng)期久坐

　　現在很多白領(lǐng)工作，工作一坐就是一整天，有時(shí)候加班加點(diǎn)的工作，走動(dòng)的時(shí)間都沒(méi)有，這樣不但會(huì )導致肥胖的問(wèn)題，也會(huì )引發(fā)健康問(wèn)題。關(guān)節、肌腱、韌帶屬于肝系統，是肝臟賴(lài)以疏泄條達的結構基礎、重要通道。久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以越是坐著(zhù)，越是不運動(dòng)，人就會(huì )越是郁悶或脾氣暴躁。生活不規律、久坐不運動(dòng)也會(huì )導致脂肪肝。女性應該適當增加運動(dòng)量、培養健康的生活方式，以此來(lái)促進(jìn)脂肪的代謝。

　　4、抽煙喝酒

　　煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來(lái)說(shuō)極其不利。而且過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，飲酒會(huì )提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會(huì )，抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒煙戒酒。

　　營(yíng)養美食最護肝

　　1、鴨肉冬瓜湯

　　滋陰養肝，健脾利濕冬瓜、鴨肉各500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽即可。

　　2、甘蔗黃瓜汁

　　清熱生津，除熱解毒，下氣潤燥甘蔗、黃瓜各1000克，白糖少許。鮮甘蔗去皮，切碎，用清水浸泡半日后，裝入紗布袋內絞取汁液（也可用榨汁機榨汁）。黃瓜去皮去子，切成細絲，裝入紗布袋內絞取汁液（也可用榨汁機榨汁）。甘蔗汁和黃瓜汁混合，加入白糖攪勻即可。有肝炎、熱病傷津、反胃嘔吐、小便不暢、咽喉腫痛等癥狀者可適當服用。胃寒胃痛，喜熱飲者忌服。

　　3、芹菜蜜汁

　　清熱解毒，養肝鮮芹菜500克，蜂蜜適量。把芹菜洗凈榨汁，濾渣取汁加入蜂蜜燉開(kāi)。每日1次，溫服。療程不限。對治療乙型肝炎有一定療效。

　　4、黃鱔補肝湯

　　滋陰益氣，清熱利濕黃鱔300克，蘆根15克，桑寄生25克。黃鱔剖凈去腸內雜，加上蘆根和桑寄生兩味配料，清水適量，加點(diǎn)油鹽調味，煲至出味。黃鱔的原味已被湯吸去，隔渣飲湯即可。

　　小編有話(huà)說(shuō)：以上就是關(guān)于大署時(shí)節養肝護肝的一個(gè)簡(jiǎn)單介紹。炎熱的夏季給我們的肝臟帶來(lái)極大的負擔，因此更要做好養肝護肝的工作。最后，希望以上的內容對大家有所幫助！