避免傷肝 男人養肝須知
摘要：對于每日忙于應付事業(yè)、交際、家庭的成功男士來(lái)說(shuō)，更是不容忽視。其實(shí)要真正保護肝臟并不難，只要注意避開(kāi)傷肝的細節，就可以有效保護肝臟。
對于每日忙于應付事業(yè)、交際、家庭的成功男士來(lái)說(shuō)，更是不容忽視。其實(shí)要真正保護肝臟并不難，只要注意避開(kāi)傷肝的細節，就可以有效保護肝臟。
肝臟在健康中所起的重要作用，已經(jīng)受到越來(lái)越多的人的重視，而我國又是個(gè)肝病大國,所以如何保護肝臟，也成了一個(gè)重要的問(wèn)題，而對于每日忙于應付事業(yè)、交際、家庭的成功男士來(lái)說(shuō)，更是不容忽視。其實(shí)要真正保護肝臟并不難，只要注意避開(kāi)傷肝的細節，就可以有效保護肝臟。
避免傷肝男人養肝須知
細節1：長(cháng)期飲酒
這點(diǎn)已經(jīng)說(shuō)得太多，總之酒能傷肝，是每個(gè)好飲者都該注意的問(wèn)題。
細節2：生活污染
一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質(zhì)的污染，也會(huì )給肝臟帶來(lái)嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節，他們宣揚“不干不凈吃了沒(méi)病”，這只是暫時(shí)的，自有身體跟你算總賬的一天。
細節3：缺乏運動(dòng)
缺乏運動(dòng)不只讓你發(fā)胖，過(guò)剩的脂肪向身體中部堆積，肝細胞被脂肪塞滿(mǎn)，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。
細節4：過(guò)補埋雷
男人很辛苦，想補一補強身健體，殊不知“是藥三分毒”，肝臟首當其沖，長(cháng)期過(guò)量服藥，難免危及肝臟健康。那些看似安全的
藥物，也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。
護肝行動(dòng)
除了注意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然后考慮是不是進(jìn)行加強免疫，可以最大限度保護肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進(jìn)入體內，你這輩子都趕不走它了。
2、均衡食物
吃飯時(shí)要安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。
3、多喝開(kāi)水
白開(kāi)水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。
4、男人也要有腰
適度運動(dòng)削減體重后，不少人的
脂肪肝都會(huì )隨之減輕。
5、性格要好
人在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡。
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