食欲不振

　　食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一，如果長時間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能。

　　惡心、嘔吐、腹脹

　　輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。

　　疲倦乏力

　　中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現。

　　蜘蛛痣

　　經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。最常見于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

　　維生素缺乏癥

　　脂肪肝時由于脂肪堆積合并飲食中維生素缺乏，那么人就易出現多種維生素缺乏癥。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。

　　內分泌失調

　　重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經過多、閉經，病人體重減輕或增加等表現。

　　黃疸

　　少數脂肪肝病人會出現輕度黃疸，在肝內脂肪被清除后黃疸即消退。

　　需要強調的是，這些蛛絲馬跡并不是脂肪肝所特有的，及早發(fā)現這些早期表現不僅對脂肪肝的及早調理意義重大，對于及早發(fā)現其他更嚴重的器質性疾病更是大有裨益。如果出現了脂肪肝，也不必過分擔心，只要及早干預，糾正不良的生活方式，仍有希望恢復健康。

　　那么如何遠離脂肪肝？

　　從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關系最是密切。專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。

　　保持樂觀健康心態(tài)

　　應調整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，才有利于身體康復。常言道：“怒傷肝”，“思傷脾”。暴怒和憂思過度會誘發(fā)或加重肝病，所以遇事要調整好自己的心態(tài)，及時化解不良情感的影響。

　　按時作息

　　應特別注意休息，因肝臟具有貯藏血液和調節(jié)血量的作用。活動量越大，其肝臟的血流量越小，故到達肝臟的營養(yǎng)成分就越少，恢復就越慢，所以休息對患者非常重要?；顒恿恳圆灰鹌跒樵瓌t。要根據氣溫變化，增減衣服。要養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習慣。

　　飲食合理

　　飲食要注意以下幾點：1、定時進餐；2、飲食定量，每餐不宜過飽；3、少食油膩不易消化食物；4、多食新鮮水果、綠葉蔬菜、含維生素較多的食物及富含蛋白質的食物。主要有魚蝦、蛋類、奶類、瘦肉、豆制品等；5、忌酒，因95%酒精在肝臟代謝，飲酒加重肝臟損害。

　　有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后，為去油膩，習慣飯后立即喝茶，其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，使腸蠕動減慢，造成便秘。這樣就增加了有毒物質和致癌物質停留在身體內的時間，從而對肝臟造成間接的損害。

　　勿亂用藥

　　對肝臟有害的藥盡可能少用，對滋補品、保健藥要慎用。因為許多藥物都要經過肝臟代謝，亂用藥勢必加重肝臟負擔。要定期到醫(yī)院復查肝功能，必要時做B超檢查，及時了解自己肝臟的狀況。

　　適當鍛煉

　　增強體質根據身體狀況，加強身體鍛煉，如散步、打太極拳、游泳等，有利于增強體質，提高免疫力。進行適當的鍛煉，以不疲勞為宜，使自身免疫力逐步增強，對機體和肝臟能起到保護作用。