腰間盤(pán)突出治療方法除了進(jìn)行手術(shù)治療、藥物治療，其實(shí)自己在家中的運動(dòng)治療也是非常重要的，通過(guò)在家里的運動(dòng)鍛煉可以加強腰椎的穩定性，防止腰椎進(jìn)一步惡化，對于腰椎間盤(pán)突出的治療是很有作用的，但是自己在家中鍛煉要注意兩點(diǎn)。

　　首先是要做正確的動(dòng)作，如果鍛煉方式是錯誤的，很可能會(huì )加重腰部負擔，加重病情；要適當運動(dòng)，過(guò)度的鍛煉也不利于病情恢復。

　　其次是要堅持鍛煉，這是一個(gè)要長(cháng)期堅持的緩慢的過(guò)程，所以不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。患者有減緩疼痛癥狀的急性期和恢復病情的恢復期，在急性期與恢復期患者腰椎間盤(pán)突出治療方法是不一樣的。

　　腰椎間盤(pán)突出急性期的治療方法

　　腰椎間盤(pán)突出的患者一定要非常小心自己的動(dòng)作，不要動(dòng)作太大，坐姿、睡姿都要特別的小心注意。腰椎間盤(pán)突出患者坐著(zhù)時(shí)，首先要坐在木頭的硬的有靠背的椅子，椅子腳的高度與患者小腿高度差不多，就是坐下時(shí)腳剛剛好放在地面，然后坐的時(shí)候，腰部要挺直。如果患者要從椅子上起來(lái)，不能猛的起身，應該一只腿稍微移向后方，腰部挺直前傾，調整后重心后在緩緩起身。當患者睡覺(jué)的時(shí)候也是有要求的，首先患者應該睡硬板床，當患者仰臥睡覺(jué)時(shí)，膝蓋微微彎曲，在膝蓋窩下面墊一個(gè)小枕頭，腰部放松落在床上。如果是側臥睡覺(jué)，患者的雙膝也應該稍微彎曲，一邊的手臂自然落在枕頭上。

　　腰椎間盤(pán)突出恢復期的治療方法

　　患者先躺在床上，保持仰臥姿勢，兩個(gè)膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，以雙腳作為支點(diǎn)，慢慢抬起盆骨再慢慢放下，這樣為一個(gè)動(dòng)作，每天重復這樣的動(dòng)作十五次。

　　患者還是仰臥在床上，雙腿直放在床上，兩只手墊在臀部下面，并攏雙腿慢慢抬起，再慢慢放下，過(guò)程中沒(méi)必要是雙腿保持繃直的緊張狀態(tài)，膝蓋微彎也不要緊，同樣的也是每天重復這個(gè)動(dòng)作十五次。患者在床上側臥，貼緊床一側的腿適當彎曲，另一側的腿伸直然后慢慢側抬，再輕輕放下，然后再換另一邊，重復這個(gè)動(dòng)作至少十次。