美國健康顧問撰文總結(jié)：腎結(jié)石有六個(gè)克星

2014-08-06 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：小小的腎結(jié)石，搗起亂來卻可能讓人痛不欲生。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，10%的人有過腎結(jié)石。日前，美國弗吉尼亞州健康顧問吉多·查尼博士撰文，總結(jié)預(yù)防腎結(jié)石的生活細(xì)節(jié)。

　　喝水。當(dāng)尿量過少或雜質(zhì)過多時(shí)，尿液中的化學(xué)物質(zhì)便會(huì)“抱團(tuán)”，逐漸形成堅(jiān)硬的晶體。因此，喝大量的水(每天2~3升)是預(yù)防結(jié)石形成的最佳辦法，飲水量以讓尿液呈淡黃色或清澈為宜。

　　減鹽。鈣結(jié)石是最常見的腎結(jié)石，包括草酸鈣和磷酸鈣兩種。適當(dāng)減少鈉的攝取，可減少鈉、鈣、尿酸和草酸鹽等物質(zhì)經(jīng)腎排出。已有鈣結(jié)石的人，每日鈉攝入最好限制在200毫克以內(nèi)。

　　補(bǔ)鈣。預(yù)防腎結(jié)石，并不是要從飲食中減少或去除鈣，這樣做反而會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失等后果。相反，從食物中攝取豐富的鈣，能減少腸道中草酸等物質(zhì)的吸收，有助預(yù)防結(jié)石。乳制品，如牛奶或酸奶，就是天然鈣質(zhì)的極佳來源。

　　低糖。糖分及其制品等可促進(jìn)尿鈣的排泄，增加患結(jié)石的幾率。馬薩諸塞州綜合醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，低糖型汽水(如自制的檸檬水)中，檸檬酸鹽的含量相對(duì)較高，可抑制草酸鈣結(jié)石的形成。因此，有過腎結(jié)石的人，可以適當(dāng)選擇低糖或無糖食品。

　　少肉。富含嘌呤的飲食會(huì)增加尿液中的尿酸含量，增加尿酸結(jié)石的發(fā)生幾率。適當(dāng)減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝入，牛肉、豬肉、魚肉和雞蛋等不要大吃特吃，有助于預(yù)防這種類型的結(jié)石。

　　限“草”。草酸是最常見的腎結(jié)石“盟友”，有過腎結(jié)石的人，應(yīng)當(dāng)限制對(duì)草酸的攝入。富含草酸的食物包括堅(jiān)果、豆制品、麥芽、麥麩、菠菜、茶、大黃、甜菜、干豆、巧克力和紅薯等。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥800

健客價(jià)：￥1360

健客價(jià)：￥2000

清熱利濕、活血止痛，化石，排石。用于腎結(jié)石，腎盂結(jié)石，膀胱結(jié)石，輸尿管結(jié)石。

健客價(jià)：￥18

清熱利濕、活血止痛，化石，排石。用于腎結(jié)石，腎盂結(jié)石，膀胱結(jié)石，輸尿管結(jié)石。

健客價(jià)：￥20

適用于清熱利濕，活血止痛，化石，排石。用于腎結(jié)石，腎盂結(jié)石，膀胱結(jié)石，輸尿管結(jié)石。

健客價(jià)：￥36