許多人都不知道怎樣補(bǔ)腎，是因?yàn)槊恳粋€(gè)人的本身?xiàng)l件都是不一樣的，體質(zhì)也是各不相同；所以咱們要看準(zhǔn)本身本質(zhì)狀況，對癥補(bǔ)腎，才是關(guān)鍵，但是往往許多人難以區(qū)分真假真假。

護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種辦法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易就遭到寒氣的侵襲。因而，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在濕潤的土地長時(shí)刻行走。

別的，足底有許多穴道，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前能夠按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

大便要疏通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促，并且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲乏，厭惡吐逆。因而，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的辦法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激起腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

喝水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液缺乏，則可能引起濁毒的留滯，加劇腎的負(fù)擔(dān)。因而，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎辦法。

有尿不要忍

膀胱中儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)影響神經(jīng)，發(fā)作排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排潔凈。不然，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因而，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的辦法之一。

飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有許多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果。

睡覺養(yǎng)腎

足夠的睡覺關(guān)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要效果。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過火熬夜、過度疲勞、睡覺缺乏的閱歷。因而，不要過度熬夜，養(yǎng)成杰出的作息習(xí)氣，早睡早起，有利于腎精的維護(hù)。

避免縱欲過度

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因而一定要力所能及，勞動(dòng)有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

警覺藥物

補(bǔ)腎分陰陽，腎陰虛、陽虛癥狀各不相同，補(bǔ)腎過程中要根據(jù)個(gè)人癥狀狀況進(jìn)補(bǔ)，一人一方治補(bǔ)腎，切勿仿照，避免越補(bǔ)越虛的狀況發(fā)作。別的，是藥三分毒，在用藥時(shí)要進(jìn)步警覺，需注意在專家指導(dǎo)下進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得發(fā)起的積極辦法。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡略易學(xué)的運(yùn)動(dòng)辦法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？蛇t早各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。