“好吃懶動”是發(fā)病主因

　　其一，壽命增加、人口老齡化。去年，上海男性的平均壽命已接近78歲，老年人口比例超過20%，老齡化程度基本達(dá)到西方發(fā)達(dá)國家水平。由于前列腺癌是老年男性常見的惡性腫瘤，老年人口增加，發(fā)病率勢必也會“水漲船高”。

　　其二，日漸西化的生活方式，在一定程度上助長了前列腺癌的發(fā)生。近幾年，前列腺癌的發(fā)病年齡呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢，50歲以下人群并不少見。這與人們高脂肪、高熱量、低纖維的飲食習(xí)慣，缺乏運(yùn)動的生活方式有很大的關(guān)系。

　　建議：50歲以上男性應(yīng)每年檢測

　　作為前列腺癌最敏感、應(yīng)用最廣泛的腫瘤標(biāo)志物，國內(nèi)很多醫(yī)院也開展了PSA檢測，男同胞們只需獻(xiàn)出幾毫升血，便可方便排除患病可能。一般整個(gè)普查過程只需要5分鐘左右的時(shí)間，也沒有什么痛苦。為此，建議50歲以上的男性每年應(yīng)至少檢測一次PSA，有家族史的朋友，檢測年齡須提前到45歲。

　　少吃紅肉多吃谷類和豆類

　　具體地說，平日飲食中，應(yīng)有意識地減少紅肉的攝入，如牛肉、豬肉等；少吃富含脂肪的食物，如油炸食物等；

　　多食用新鮮瓜果蔬菜。中國人愛吃的豆類食物、谷類食物中富含植物性雌激素，對依賴雄激素生長的前列腺癌細(xì)胞有一定的抑制作用。此外，含有抗氧化劑的綠茶，含有維生素E、硒等成分的水果，富含番茄紅素、β–胡蘿卜素的葡萄、西柚、西瓜、番茄等也是不錯(cuò)的選擇。

　　每周至少3次體育運(yùn)動

　　經(jīng)常性的適度體育鍛煉，對預(yù)防癌癥很重要。適當(dāng)運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)心理平衡、有效消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。

　　要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣，建議成年人選擇適合自己的運(yùn)動方式、強(qiáng)度和運(yùn)動量，每周至少進(jìn)行3次運(yùn)動，每次半小時(shí)以上，有助于保持健康的體重，從而有利于降低男性患前列腺癌的幾率。