警惕，霧霾可以引起腎臟病

　　膜性腎病的發(fā)病風(fēng)險在11年間以每年13%的速度遞增，而與此同時(shí)其他主要的腎小球疾病的發(fā)病頻率基本穩定。進(jìn)一步研究發(fā)現，膜性腎病的發(fā)病風(fēng)險與空氣污染程度相關(guān)。在參研的282個(gè)城市，3年平均PM2.5暴露水平從6～114mg/m3不等（平均52.6mg/m3）。在PM2.5濃度＞70mg/m3的地區，PM2.5濃度每升高10mg/m3，膜性腎病的發(fā)病風(fēng)險增加14%（OR=1.14，95%CI，1.10～1.18）。同樣，城市空氣質(zhì)量指數（3年平均值）的升高與膜性腎病發(fā)病風(fēng)險的增加相關(guān)。因此，中國腎活檢系列研究表明，膜性腎病的發(fā)病頻率在11年間顯著(zhù)升高，膜性腎病發(fā)病風(fēng)險增高與長(cháng)期暴露于高水平的PM2.5空氣污染密切相關(guān)。

　　腎病患者如何應對霧霾

　　1.減少外出

　　霧霾天氣，腎病患者盡量減少外出，不要騎自行車(chē)。避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車(chē)多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。

　　2.少抽煙

　　卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì )產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì )嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當盡量少抽煙。

　　3.少開(kāi)窗

　　專(zhuān)家表示在灰霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話(huà)，應盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調取暖的居民，要注意開(kāi)窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽(yáng)臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以?xún)艋諝庵械募毼㈩w粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。

　　4.選對口罩

　　普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

　　要購買(mǎi)正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

　　5.做好個(gè)人衛生

　　出門(mén)后進(jìn)入室內要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

　　6.清淡飲食

　　多食新鮮蔬菜，同時(shí)還要避免腎病的忌口食物。