在大家普遍的認(rèn)知里，荔枝是讓人“上火”的水果?，F(xiàn)在是荔枝大量上市的季節(jié)，腎友們能不能吃點(diǎn)荔枝，嘗嘗鮮呢？

　　一、先來(lái)看看荔枝的成分

　　荔枝的蛋白質(zhì)含量少，磷的含量也不高，也屬于低鉀組的水果，對(duì)于腎功能正常、腎功能不全、尿毒癥的腎友來(lái)說(shuō)，如果吃荔枝沒(méi)有不適癥狀，可以適量食用。

　　二、吃多了荔枝“上火”，是怎么回事呢？

　　上火的說(shuō)法，一直流傳在大家口中，不少人也有親身體會(huì)，但其實(shí)沒(méi)有確切的定義，通常把“口舌生瘡、口干舌燥、長(zhǎng)痘痘、牙齦出血”都?xì)w結(jié)于這類(lèi)。

　　吃多了荔枝，出現(xiàn)某些“上火”癥狀，這可能和荔枝含糖量高有關(guān)系。

　　荔枝的含糖量高達(dá)16.6%（西瓜含糖量5.8%）。高糖會(huì)讓口腔呈高滲狀態(tài)，吃多了會(huì)覺(jué)得口干舌燥。而高糖飲食還會(huì)引發(fā)或加重痤瘡，使人臉上長(zhǎng)痘痘，或者加重本身的痘痘。但這些通常是大量食用的情況下，一般適量食用不用太擔(dān)心。

　　而牙齦出血、流鼻血則和吃荔枝關(guān)系不大，沒(méi)有相關(guān)的依據(jù)，可能和個(gè)人體質(zhì)相關(guān)。

　　三、那荔枝含糖量這么高，糖尿病患者可以吃嗎？

　　一般不建議糖尿病患者吃荔枝。

　　一方面是考慮到荔枝含糖量太高，不利于血糖控制；另一方面，有少部分文獻(xiàn)提到，糖尿病患者吃荔枝，可能導(dǎo)致一些不適癥狀，如頭暈、惡性、乏力、心慌等。

　　四、腎友一天吃多少合適呢？

　　中國(guó)膳食指南推薦每天的水果進(jìn)食量在200-350g（半斤左右），荔枝2兩，一般大個(gè)的3-4個(gè)，小一點(diǎn)的荔枝5-6個(gè)，再和別的水果搭配，均衡膳食，腎友小伙們可在兩餐之間食用。