留意你起床后第一泡尿！滿(mǎn)足6個(gè)標準才算健康

　　每天晨起第一件事，99%的人會(huì )選擇“小便”。它不僅是人體代謝的“副產(chǎn)品”，更是我們健康狀況的晴雨表。

　　尿液的顏色、尿量、排尿次數等，都是腎臟疾病的重要信號。

　　健康小便6個(gè)金標準

　　次數

　　每天8次小便最正常

　　一天8次，總量不超過(guò)3000毫升。

　　如果飲水量并不多，但是小便超過(guò)8次，拿就叫做尿頻。

　　很多人以為老想尿，肯定是腎虛，其實(shí)大多數尿頻和腎無(wú)關(guān)。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問(wèn)題；如果次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。

　　晚上起夜

　　最好1次

　　一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

　　起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的，這是正常情況，沒(méi)有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。充血性心力衰竭、高血壓患者，需要控制全天飲水量。

　　晚上喝水多，早晨起來(lái)眼睛和臉會(huì )浮腫？其實(shí)，只有腎有問(wèn)題的人才會(huì )這樣，健康的腎會(huì )正常代謝，不會(huì )造成浮腫。

　　很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長(cháng)了，反而會(huì )讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。

　　如果晚上沒(méi)喝多少水，也總起夜，每次尿量多，說(shuō)明可能有內科代謝性疾病；每次尿量少，說(shuō)明可能是膀胱和尿道出了問(wèn)題。

　　排尿頻率

　　喝水后30~45分鐘去廁所

　　水在體內正常代謝需要30~45分鐘，相當于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。

　　但如果排尿斌率高于或低于這個(gè)數字，也不一定代表腎臟出了問(wèn)題。

　　水在體內停留時(shí)間長(cháng)短主要受兩個(gè)因素影響，一個(gè)是吃的是咸淡，另一個(gè)是吃得多還是少。此外，天氣的冷熱也會(huì )影響排尿時(shí)間。

　　除此之外，男性排尿時(shí)間明顯變長(cháng)，連續性不好，有滴滴答答的感覺(jué)，排尿困難，尿無(wú)力，中老年男性夜尿次數增加等癥狀，都是前列腺疾病的信號。

　　尿量

　　每天1500毫升

　　每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是正常尿量。但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒(méi)有太大問(wèn)題。

　　如果少于400毫升，就叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭。

　　多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。

　　特別要指出，不少人認為多喝水、多排尿就能“排毒”，這完全是個(gè)誤區。只要排尿量在正常范圍內，就足以把體內毒素排出去，沒(méi)必要刻意地多喝水。

　　狀態(tài)

　　尿液澄澈、泡沫少

　　淡黃、澄澈、透亮，是健康小便的重要標準。

　　如果尿液中泡沫多，應該及時(shí)到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的。

　　臨床上很少用尿的氣味來(lái)辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋(píng)果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

　　顏色

　　淡茶色

　　健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像沏的第一遍茶水。

　　但很多因素都會(huì )影響尿液的顏色，如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

　　喝水多的時(shí)候，尿液可能像白開(kāi)水一樣，是無(wú)色的；喝水少、出汗多的時(shí)候，尿液就可能會(huì )呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

　　不正常的尿液包括以下幾種：

　　尿液發(fā)亮黃

　　黃連素、維生素B等藥物會(huì )引起尿液變黃，但如果沒(méi)有吃藥，尿色很黃且持續半個(gè)月以上，就要提高警惕。

　　尿色太黃，往往預示著(zhù)肝膽疾病，如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。

　　洗肉水一樣的鮮紅色

　　血尿的原因非常復雜：如果血尿伴隨鼻出血、牙齦出血，應該警惕全身性出血性疾病（例如血友病、血小板減少等）；如果血尿伴隨腰痛、發(fā)燒，則有可能是泌尿系結石或感染在作祟；

　　如果血尿伴隨浮腫、高血壓，應該高度懷疑腎小球腎炎；而間斷出現的無(wú)痛性血尿則應警惕泌尿系腫瘤（如膀胱癌等）。

　　藍色或綠色

　　可能是服用了瀉藥，或化療藥等，不常見(jiàn)。

　　醬油色

　　由于尿中紅血球被大量破壞所致，也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。

　　白色

　　小便呈現黃白色，像云霧一樣很渾濁，有時(shí)甚至可以看到絮狀物，很可能是泌尿系統出現了嚴重的感染。常見(jiàn)的疾病包括：急性腎盂腎炎，淋病等。

　　小便像“稀牛奶”又叫“乳糜尿”。常見(jiàn)的疾病包括：絲蟲(chóng)病，腹腔淋巴結結核等。

　　專(zhuān)家提醒，一旦長(cháng)時(shí)間出現以下某種癥狀，就要注意健康問(wèn)題了，及時(shí)到醫院就診。

　　尿頻、多尿；排尿時(shí)間變長(cháng)、連續性不好；尿液泡沫多、有異味尿液顏色不正常等。