在當今社會,“腎虛”越來越普遍了。在這個節(jié)奏迅速的社會,男人的壓力越來越大,腎虛這種病也越來越常見,出現了腎虛會表現形體瘦長、手足心熱、面色潮紅、五心煩熱、盜汗、大便干燥等,再加上長期的抽煙、喝酒,導致腎虛越來越嚴重。腎為先天之本,下面一起看看從飲食方面調理男性生育的能力。

　　補腎飲食竅門

　　(1)應注意酶類的補充。

　　酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

　　(2)攝入充足的優(yōu)質蛋白質。

　　蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精生成的重要配方，具有提高男子功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

　　(3)供給適量的脂肪。

　　近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以有為數不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護男子功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于男子功能的維持。另外，脂肪中含有一些精生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精的生成，而且可引起欲望下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

　　飲食健康腎才好

　　【蒜蓉蒸扇貝】

　　主料：扇貝3個

　　輔料：蒜4瓣、小蔥2棵、色拉油2湯匙、蒸魚豉油3湯匙

　　做法：扇貝去殼去掉內臟（黑色部分），然后用清水沖洗干凈。蒜剁成蓉，鍋倒入少許油，熱油后，放蒜蓉爆香，盛碗中備用。蒸魚豉油和爆香好的熱油蒜蓉淋到扇貝上。水滾后，大火蒸5分鐘左右，撒上蔥花即可。