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高尿酸、痛風的福音,這 7 類食物可以放心吃

2017-03-02 來源:高尿酸指南  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:為了減輕大家在挑選食物時的不知所措感,痛風醫(yī)生整理了一些低嘌呤含量的食物。大家選擇這些食物時,幾乎不用考慮其對尿酸的影響。

  沒發(fā)過痛風的人永遠無法理解,痛風患者對食物嘌呤含量的重視。因為,那種疼也不是普通人能理解的。

  下面是一些朋友對痛風發(fā)作的描述:

  痛著痛著,就開始思考活在世上的意義了。

  風刮過都疼!

  痛風發(fā)作時就像有人拿銼刀不停挫你的骨頭,等到快適應準備睡覺時,突然一錘子把一根釘子打進去,提醒你「嘿,哥們,咱正在發(fā)痛風呢!可別睡著了!」

  發(fā)過痛風的朋友一定能理解這種心情,在吃東西時也一定會「戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如履薄冰」。

  為了減輕大家在挑選食物時的不知所措感,痛風醫(yī)生整理了一些低嘌呤含量的食物。大家選擇這些食物時,幾乎不用考慮其對尿酸的影響。

  1.奶類

  牛奶、酸奶等。

  多項研究表明,多喝低脂乳制品有利于預防痛風。

  但考慮到奶類含豐富的蛋白質,對于本身肝腎存在問題的,還是要先咨詢一下醫(yī)生。

  2.根莖類蔬菜

  土豆、芋頭、甘薯、蘿卜、胡蘿卜等。

  土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低,淀粉含量高,可以替代部分白米白面充當主食。同時,它們的鉀含量也很高。

  蘿卜對痛風患者也是很好的食物。其嘌呤含量低,通常在10mg/100g以下;含水量高、熱量低。雖然蘿卜是很好的痛風食物,但不能治痛風。

  3.瓜類蔬菜

  冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等。

  這幾類蔬菜的嘌呤含量通常都在15mg/100g以下,屬于低嘌呤食物。

  冬瓜、黃瓜富含水分,熱量也很低,痛風的朋友可以放心吃。

  如果痛風的朋友同時患有糖尿病的話,在吃南瓜的時候,還是需要講究一些。因為南瓜既含有膳食纖維、南瓜多糖等降糖物質,同時也是一種中高升糖指數的食物。所以對于患糖尿病的,在選擇南瓜時,應少吃一部分主食,減少碳水化合物的攝入。

  4.各種糧食

  大米、白面、小米、玉米等。

  大米的食物嘌呤含量通常在20mg/100g以下,屬于低嘌呤食物。而白面、小米、玉米的嘌呤含量更低。

  這些食物嘌呤含量低,對尿酸水平影響小。痛風的朋友在食用時,注意熱量攝入即可,不能光吃不動(小心長胖)。

  5.淺色葉子菜

  大白菜、圓白菜、娃娃菜等。

  大家也看出來了吧,這幾種蔬菜經濟實惠,同時也是低嘌呤食物。

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