說起補腎，就會有好多推薦，補腎藥，補腎食物。其實這些都遠遠不如按摩養(yǎng)腎的實用價值高。按摩來自中醫(yī)理論，不是毫無根據(jù)的，依照男人身體經(jīng)絡，血脈的的穴位進行按摩養(yǎng)腎，就可以幫助男人補腎養(yǎng)腎。下面一起認識如何坐著的幾個強腎方法。

　　這樣搭配補腎給力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

　　用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

　　材料說明：枸杞子粒大飽滿的為佳，非顏色越紅越好，顏色均勻為佳。真品海萃人參都應有產(chǎn)地防偽，并能在產(chǎn)地平臺驗查到防偽碼。買時看清是否寫明為海萃人參，謹防奸商將包裝文字、價牌或介紹用形近字迷惑欺騙，而用價格低廉的普通人參冒充，如寫成“海翠人參”或“海卒人參”，這是迷惑人的伎倆。

　　四方法坐著補腎

　　1.端坐，兩腿自然分開：與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放兩腿上：右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3.端坐，兩腿自然下垂：先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　4.端坐，松開腰帶：寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴。

　　飲食健康腎才好

　　【紫菜豆花羹】

　　做法：將紫菜浸泡洗凈，切成碎粒.豆花（南豆腐）切成小方粒。鍋內(nèi)加清湯燒沸，放入紫菜、豆花煮熟，加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，用濕淀粉勾芡。將雞蛋清打散倒入鍋內(nèi)攪勻，裝入玻璃食器內(nèi)，撒上枸杞即成。

　　【腐丁紅皮果】

　　做法：將豆腐干洗凈切成小丁，蔥、青紅海椒切成小段。鍋內(nèi)注油燒熱，放入花生炒至皮紅時撈出控油。將花生、腐丁、海椒、蔥段加香油、白糖、鹽、豆豉、味精拌勻，裝盤即成。

　　【宮保蝦仁】

　　做法：蝦仁洗凈，用蛋白、淀粉、鹽拌勻。將醬油、酒、味精、糖、醋、糖色、淀粉10克（淀粉5克加水）、麻油拌勻，置于碗中待用。沙拉油入鍋燒熱，蝦仁入鍋大火炸至8分熟，撈起瀝干。鍋中留少許油，爆香干辣椒段、蒜泥、花椒粉后，蝦仁倒入翻炒，最后淋加調(diào)好的味料拌炒均勻，即可盛盤供食。

　　【四川擔擔面】

　　做法：將四川芽菜，剁成碎末。芝麻醬加香油調(diào)好，待用。把油、醋、芝麻醬、四川芽菜、辣椒油、味精、豬油、蔥花等調(diào)料一起放在碗內(nèi)調(diào)勻，加入高湯待用。面條放入開水鍋內(nèi)煮熟，撈出放在調(diào)料碗內(nèi)即成。