炎炎夏日，人們的飲食結構發(fā)生了變化，一些人在納涼時(shí)喜歡吃火鍋、夜宵燒烤，同時(shí)又吃冰糕、冰淇淋等降溫。冷熱不均的飲食，會(huì )對牙齒造成嚴重損傷。夏季飲食該如何調理，如何保護好自己的牙齒？
多吃護牙食品
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開(kāi)，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發(fā)人的食欲。
針對夏季食品冷熱不均等情況，夏季應多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對保護牙齒有利。
立夏中醫飲食原則是“春夏養陽(yáng)”，養陽(yáng)重在養心，順應春夏之交養心的生理特點(diǎn)，苦瓜就是清心降火的佼佼者。對青少年兒童，家長(cháng)應注意千萬(wàn)不要在他們剛吃了熱燙的食品后，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。
夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保護牙齒，對促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊（兒童牙齒矯正之錯頜畸形）等，也很有效果。
夏季人們都非常喜歡飲用一些非常清新可口的食物，，在炎熱的夏季，黃瓜就是最好的選擇，黃瓜口感非常清爽而且低熱量，非常受人們的歡迎，黃瓜可以起到很好的減肥效果，而且保健的效果也非常好。
注意口腔衛生
夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔衛生，易導致牙齒表面出現大量菌斑，久而久之即成為牙結石。
如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石（病菌滋生的溫床：牙結石），又沒(méi)能及時(shí)消除，有可能引起牙齦炎、牙周炎（牙周炎--成年人喪失牙齒的首位原因）等一系列疾病。
出現牙菌斑、牙結石等情況后，應及時(shí)到正規醫院清洗口腔，就是人們所說(shuō)的“洗牙”。此方法對保護口腔衛生、預防牙周病等非常重要。
選擇適合自己的牙刷
由于夏季吃忽熱忽冷的東西，會(huì )對牙齒造成嚴重損傷，選擇符合自己口腔衛生要求的牙刷、牙膏，才能起到護牙效果。
在一般情況下，選擇刷毛排列合理、便于清潔牙齒、在口腔內能轉動(dòng)靈活的牙刷，是一種較好的選擇。而電動(dòng)牙刷也是不錯的選擇，其在刷牙時(shí)的輕微振動(dòng)，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織也有按摩效果。
選擇合適的水果降火
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養心安神作用頗大。
一到夏季，很多人會(huì )陰虛內熱，虛火上擾導致口腔潰瘍，一些患者認為西瓜水分大，含有的維生素很多，一定是緩解和治療口腔潰瘍的最好食品。
其實(shí)并不是這樣，西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會(huì )使體內所需正常水分通過(guò)西瓜的利尿作用排出，加重陰虛的狀態(tài)。西瓜含糖量較高，也容易延長(cháng)潰瘍面的愈合時(shí)間。
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健客價(jià)： ￥3.5滋補肝腎。用于肝腎兩虛所致的須發(fā)早白，牙齒搖動(dòng)，盜汗，筋骨軟弱，腰腿酸軟，帶下清稀。
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