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口腔保健操開始:一、二、三、四...

摘要:轉(zhuǎn)舌按摩幾次,當感覺有津液(唾液)產(chǎn)生時,不要咽下,繼續(xù)攪動,等唾液漸漸增多后,開始用唾液漱口(也叫鼓漱)30次左右,患牙一側著重多漱幾回,最后將唾液慢慢分3次咽下。當感覺患牙部位不舒服時,就多漱幾回。

  平日里我們都只見過體操、眼保健操,而對于“口腔保健操”這一新名詞你會不會覺得很新鮮呢?

  牙保健操是由叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱、手指按摩這四節(jié)簡單的口腔動作組成的。如果我們每天堅持去做,它就有增強牙齒生理性刺激,促進牙齒、牙周血液循環(huán)的功效。而且在日常生活中,美食誘惑不少,使口腔負擔增加,做做口腔保健操,也會有緩解的作用。下面就跟小齒一起來學做口腔保健操吧!

  第一節(jié):叩齒運動

  這是我國古代保健牙齒的有效方法,民間也有“叩齒不絕,堅牢無病”之說。上下牙齒互相碰擊,鏗鏘有聲,早晚各一次,每次36下。

  第二節(jié):轉(zhuǎn)舌按摩

  翻卷舌尖,緊貼牙齦,360度旋轉(zhuǎn),先外后內(nèi),按摩36次。

  第三節(jié):鼓漱運動

  轉(zhuǎn)舌按摩幾次,當感覺有津液(唾液)產(chǎn)生時,不要咽下,繼續(xù)攪動,等唾液漸漸增多后,開始用唾液漱口(也叫鼓漱)30次左右,患牙一側著重多漱幾回,最后將唾液慢慢分3次咽下。當感覺患牙部位不舒服時,就多漱幾回。

  第四節(jié):手指按摩

  漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內(nèi)外上下左右依次進行,然后改為沿牙齦水平方向按摩,亦依次分區(qū)進行,按摩5分鐘。

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