很多人在睡眠的時(shí)候都會(huì )發(fā)出咯吱咯吱的聲響，那么這是什么情況呢？其實(shí)這是磨牙的典型癥狀，長(cháng)期的會(huì )導致各種并非的出現。因此預防尤為重要。那么你知道如何預防磨牙嗎？

　　寶寶導致磨牙的原因

　　1.蛔蟲(chóng)

　　格蛔蟲(chóng)寄生在孩子的小腸內，不僅掠奪營(yíng)養物質(zhì)，還會(huì )刺激腸壁，分泌毒素，引起消化不良。孩子的肚子經(jīng)常隱隱作痛，就會(huì )造成失眠、煩躁和夜間磨牙。

　　2.缺乏維生素D

　　空格患有佝僂病的孩子，由于體內鈣、磷代謝紊亂，會(huì )引起骨骼脫鈣，肌肉酸痛和植物神經(jīng)紊亂，常常會(huì )出現多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。

　　3.睡眠姿勢不好

　　空格如果孩子睡覺(jué)時(shí)頭經(jīng)常偏向一側，會(huì )造成咀嚼肌不協(xié)調，使受壓的一側咀嚼肌發(fā)生異常收縮，因而出現磨牙。孩子晚上蒙著(zhù)頭睡覺(jué)，由于二氧化碳過(guò)度積聚，氧氣供應不足，也會(huì )引起磨牙。

　　4.晚餐吃得過(guò)飽

　　空格晚餐吃得過(guò)飽，或者臨睡前加餐，不僅影響營(yíng)養素吸收，而且增加胃腸道的負擔。因為入睡時(shí)，胃腸道里還積存著(zhù)大量沒(méi)有被消化的食物，整個(gè)消化系統就不得不“加夜班”，連續工作，甚至連咀嚼肌也被動(dòng)員起來(lái)，不由自主地收縮，引起磨牙。

　　預防磨牙的方法

　　1.睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )等。

　　2.避免興奮性食品和吸煙（如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂(lè )等）、改善睡眠環(huán)境。

　　3.白天避免玩得過(guò)度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。

　　4.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

　　5.日常飲食注意補充鈣質(zhì)。

　　6.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會(huì )。