由于一些自然食品里的成分，可以反抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒牙釉質(zhì)，平衡口腔的酸堿值。因此，結合牙齒保健的經(jīng)驗，總結了幾種益牙食品，供各位媽媽參考。

　　洋蔥

　　洋蔥里的含硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺逝世多種細菌，其中包含造成孩子蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥成果最好。但是，洋蔥的味道不是每個(gè)孩子都能吸收的，盡量制成生菜沙拉，或者在漢堡包里，夾上一些生洋蔥絲。通常情形下，白色的洋蔥味道要甜一些，孩子更愛(ài)好。

　　香菇

　　香菇是提升免疫力的熱門(mén)食品，對掩護牙齒也有幫助。其中所含的香菇多糖可以克制口腔中的細菌制造牙菌斑。菇類(lèi)帶有奇特的風(fēng)味而且熱量又低，每周吃2～3次，是簡(jiǎn)略又不花大錢(qián)的保健方法。

　　富含維C的果蔬

　　富含維C的果蔬，如橙子、獼猴桃、草莓、西紅柿、胡蘿卜等，可以殺逝世部分口腔里的細菌，而且還能促使牙齦上形成健康的膠原質(zhì)。需要留心的是，在孩子吃過(guò)或喝過(guò)柑橘類(lèi)的食品或飲料后，應該至少等30分鐘再刷牙。由于水果中的檸檬酸可暫時(shí)削弱牙釉質(zhì)，暫時(shí)懦弱的牙齒會(huì )由于刷牙而受到腐蝕。

　　堅果類(lèi)

　　堅果和植物的種子中含有自然的脂肪，是牙齒的外衣和掩護層，能抵抗細菌的侵襲。植物種子中的油脂加固了牙齒上的牙釉質(zhì)。另外，很多植物的種子中都含有豐盛的鈣。但是孩子若太小，家長(cháng)一定要看護好，避免因吞咽不當而引發(fā)窒息。

（實(shí)習編輯：曾雪怡）