谷雨養生‖認準四個(gè)字就夠了

2018-05-21 來(lái)源：北京德勝門(mén)中醫院甲狀腺科室標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：谷雨前后是神經(jīng)痛、花粉過(guò)敏、風(fēng)濕病等疾病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)節的養生應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調養。

谷雨

谷雨是二十四節氣的第六個(gè)節氣，每年4月19日～21日是太陽(yáng)到達黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨。

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季最后一個(gè)節氣，谷雨節氣的到來(lái)意味著(zhù)寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，人體消化功能旺盛有利于營(yíng)養的吸收，因此這時(shí)正是補身的大好時(shí)機。養生是谷雨時(shí)節的重要話(huà)題。

谷雨前后是神經(jīng)痛、花粉過(guò)敏、風(fēng)濕病等疾病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)節的養生應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調養。飲食上仍需注重養脾，宜少食酸味食物、多食清淡甘味食物。歸納起來(lái)就是四個(gè)字：飲食要“清”，起居宜“閑”，運動(dòng)適“緩”，心態(tài)從“凈”。

1.飲食要“清”

在飲食上要管住嘴，以清淡為主，在食物的烹飪上要突出“三少”，即少油、少鹽、少糖，如果非要加調料，盡量以少為佳。味道上要突出淡淡地感覺(jué)。同時(shí)在食量上也要進(jìn)行控制，以“少”為好，不要吃得太多、太飽，尤其要控制晚飯的量。在飲食的品種上要“素”“鮮”，以各類(lèi)時(shí)令蔬菜為主，不要過(guò)多的吃大魚(yú)大肉和動(dòng)物內臟等“發(fā)物”，以免引起腸胃疾病。

2.起居宜“閑”

在生活方式上要講究“悠閑”。“春眠不覺(jué)曉”，谷雨前后，人容易發(fā)困，尤其對小孩子來(lái)說(shuō)，早起上學(xué)是一件比較痛苦的事。這時(shí)，就要學(xué)會(huì )自我調節，把生活的節奏適當慢下來(lái)。但“閑”并不是叫人偷懶、坐著(zhù)不動(dòng)，而是倡導起居要“有節”，要走出去散步、郊游、放風(fēng)箏，使身心處在平和的狀態(tài)之下，使身心與節令同步同頻，起到養生的效果。

3.運動(dòng)適“緩”

不論從事哪項運動(dòng)都不要太用力，以“舒緩”為宜，不急也不滯。《黃帝內經(jīng)》里就有“廣步于庭，被發(fā)緩形”的闡述，意思就是讓人們在這個(gè)季節散開(kāi)束發(fā)，寬松衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動(dòng)受到束縛。用今天的時(shí)髦話(huà)說(shuō)，大概就是“有氧運動(dòng)”吧。

4.心態(tài)宜“凈”

谷雨前后萬(wàn)物生發(fā)，人的內心也處于勃發(fā)時(shí)期，若果控制不好，就容易發(fā)怒、上火。所以，在這個(gè)時(shí)節，就要放下內心沒(méi)必要的“欲望”和“雜念”，對內心進(jìn)行一次徹底的清理打掃，使心態(tài)處在“干凈”的狀態(tài)之下。同時(shí)，還要保持平和的精神狀態(tài)，保持心態(tài)的“平靜”，以友善、寬容之心，保持對萬(wàn)事萬(wàn)物的敬畏，形成一種深沉的生命意識，加深對家庭的感情，增進(jìn)對健康的珍視。