常做運動(dòng)預防骨質(zhì)疏松

　　有研究發(fā)現，經(jīng)常參加運動(dòng)的老人，他們的平衡能力特別好，體內骨密度要比不愛(ài)運動(dòng)的同年紀老人的骨密度高;并且他們不容易跌跤，這就有可能有效地預防骨折的發(fā)生。

　　對骨質(zhì)疏松癥患者而言，這種病確實(shí)不能只靠打針、吃藥。它是一種慢性病，是隨著(zhù)我們每個(gè)人年老后慢慢發(fā)生的。這種疾病的發(fā)生與我們缺少運動(dòng)很有關(guān)系，千萬(wàn)不要小看了運動(dòng)在防治骨質(zhì)疏松癥中的重要作用。人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動(dòng)中會(huì )不停地刺激骨組織，骨組織就不容易丟失鈣質(zhì)，骨組織中的骨小梁結構會(huì )排列得比較合理，這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。

　　打太極、慢跑是骨質(zhì)疏松的良好處方

　　全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨頭痛。醫生再經(jīng)過(guò)詳細的檢查診斷患有骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松病后，可以適當地服用一些止痛藥和補鈣藥。另外，還需要作一些配合，比如保證足夠的睡眠，每天曬1小時(shí)的太陽(yáng)，每天運動(dòng)鍛煉半小時(shí)或更長(cháng)時(shí)間。

　　對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動(dòng)操，有條件的話(huà)可以進(jìn)行游泳鍛煉。曬太陽(yáng)與運動(dòng)鍛煉先是時(shí)間短一些，然后慢慢增加，延長(cháng)鍛煉時(shí)間。吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，注意營(yíng)養要豐富。每天應保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個(gè)星期，骨痛、抽筋沒(méi)有得到緩解。你可以再去找醫生開(kāi)一些針藥，幫助調節你身體內部骨鈣含量。

　　骨質(zhì)疏松病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點(diǎn)需要值得注意。骨質(zhì)疏松癥導致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以骨質(zhì)疏松癥應該積極診斷與治療，千萬(wàn)不可掉以輕心，任其發(fā)展。如果您出現上述不舒服后，應該去醫院就診治療。