在日常生活中或者在醫生的醫囑中,經(jīng)常聽(tīng)到游泳是最好的運動(dòng),因為在游泳中,下肢不需要承受整個(gè)身體的重量,因此游泳對膝關(guān)節和踝關(guān)節是比較好的。所以游泳是各種膝蓋損傷患者首選的運動(dòng)方式,也是醫生推薦的運動(dòng)方式。
肩部有損傷,不適合游泳
游泳本身是一種非常好的有氧運動(dòng),同時(shí)游泳相對其他運動(dòng)而言是一種比較安全的運動(dòng),但是對于患有肩關(guān)節疾患的病人來(lái)說(shuō),就不是一項適合的運動(dòng)。
因為游泳是使用肩關(guān)節頻率最高的運動(dòng),在日常訓練中的反復劃水的動(dòng)作是引起肩關(guān)節疼痛的重要因素,在每個(gè)劃水周期中,手臂需要完成入水、伸臂、劃水、出水和空中移臂的動(dòng)作,反復的動(dòng)作會(huì )導致肩關(guān)節肌腱、盂唇的反復磨損,從而加重肩關(guān)節的疼痛。
出現肩痛要警惕
一些游泳愛(ài)好者在游泳后出現肩關(guān)節的疼痛,有的人是在肩向外伸展時(shí)引起疼痛,有的在肩關(guān)節內收時(shí)發(fā)生,還有的在肩上舉時(shí)產(chǎn)生,有的患者在肩活動(dòng)時(shí)還伴有響聲,有的患者在特定位置會(huì )出現恐懼感,由于疼痛等原因會(huì )導致肩關(guān)節功能受限,疼痛嚴重者會(huì )影響睡眠。
肩關(guān)節的損傷通常是發(fā)現越早,治療越早,效果越好。因此喜歡游泳的朋友如果出現肩關(guān)節的不適,抱著(zhù)“忍一忍就好”的想法或者認為通過(guò)鍛煉可以好轉,從而繼續強行鍛煉,這往往只能使疾病加重。出現肩痛,首先應該選擇休息1-2周,如果病情沒(méi)有緩解,為了準確診斷(傷了肩關(guān)節的哪些部位),你應該找運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家尋找專(zhuān)業(yè)幫助。尋找醫生時(shí)應該說(shuō)出詳細的游泳史和目前癥狀,同時(shí)醫生會(huì )給您做一個(gè)詳細的檢查,包括肌肉力量的檢查和關(guān)節穩定性的檢查,從而對肩關(guān)節有一個(gè)詳細的評估,決定進(jìn)一步檢查的方法。
“游泳肩”是怎么回事?
游泳,是一種肩部運動(dòng)量非常大的運動(dòng),無(wú)論是哪種泳姿,都需要借助上肢的力量才可以,在游泳的過(guò)程中,肩部的肌肉和肩袖反復負重,特別是如果存在肩峰下撞擊或其他形式的刺激,會(huì )導致肩峰下滑囊炎和肩袖損傷。
我們日常所謂的“游泳肩”,就是因為游泳者有肩峰下撞擊的病理因素,同時(shí)游泳運動(dòng)量過(guò)度引起。還有有一些人是因為肩關(guān)節周?chē)募∪獠黄胶猓瑢е侣缘碾哦^肌長(cháng)頭腱發(fā)炎,還有一些比較少見(jiàn)的情況是,游泳者在跳入泳池時(shí)導致的肩袖斷裂和肱二頭肌長(cháng)頭肌腱的斷裂。
預防方式:
雖然有運動(dòng)損傷,但是游泳仍然是一項很好的運動(dòng)方法,為了減少游泳運動(dòng)中肩關(guān)節損傷的發(fā)生,做好預防是關(guān)鍵。預防方法有:
做好肩部肌肉力量和關(guān)節靈活性的訓練,特別是肩袖肌肉力量的訓練;
游泳前后要做好充分的準備熱身,尤其是肩關(guān)節的活動(dòng);
注意保持正確的游泳技術(shù),最好請專(zhuān)業(yè)的游泳教練進(jìn)行指導;
避免做引起疼痛的動(dòng)作,出現疼痛時(shí)應盡快就診;
游泳后注意牽拉肩關(guān)節。
1.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.31、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥11用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥3.5鎮痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價(jià): ¥6.5祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥10.7用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節疼痛等。也可用于骨關(guān)節炎的對癥治療。
健客價(jià): ¥21對化學(xué)性肝損傷有輔助保護作用。
健客價(jià): ¥186.9祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥15適應癥為1.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)。5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等;7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥8.5行氣活血,舒筋止痛。用于跌打損傷,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥5.5百普素適用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1.代謝性胃腸道功能障礙:胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾病:嚴重燒傷、創(chuàng )傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復期;3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養;4.腸道準備。百普素能用于糖尿病病人
健客價(jià): ¥68活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥6.6急性關(guān)節炎癥和痛風(fēng)發(fā)作、慢性關(guān)節炎癥、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,強直性脊柱關(guān)節炎和脊柱的其他炎性風(fēng)濕性疾病、與關(guān)節和脊柱的退行性疾病有關(guān)的疼痛、軟組織風(fēng)濕病、創(chuàng )傷或手術(shù)后的腫痛或炎癥,治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術(shù)或其他外科小手術(shù)引起的術(shù)后痛和炎癥。
健客價(jià): ¥19適用于關(guān)節、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥20適用于急慢性軟組織損傷、骨折及陳舊性骨折傷處復發(fā)腫痛的癥狀。
健客價(jià): ¥3.51、緩解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀; 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3、急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后的疼痛,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥241.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥7① 緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀; ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥6.5適用于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。
健客價(jià): ¥6祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià): ¥51.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀;2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等;3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥20.5消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛,風(fēng)濕痛,肩痛,扭傷,關(guān)節痛,肌肉疼痛等。
健客價(jià): ¥3消腫散撩,舒筋活絡(luò )止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥2適用于急(慢)性軟組織挫傷、關(guān)節扭傷所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價(jià): ¥39.8