你知道嗎，看似單薄的雙足卻有著(zhù)驚人的承重能力。

有研究統計，一個(gè)體重50千克的人，雙足每天累積承受的總壓力竟在幾百?lài)嵣舷隆?/p>

如此巨大的負荷，也就需要我們的雙足非常強壯，好在正常足部的天然構造也是相當給力，足以身負百?lài)嵵亓Χ娌桓纳?/p>

總體來(lái)說(shuō)，腳部分成三大部分：跟部、腰部和前掌部，其結構很是復雜，每只腳由26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節和連接其中的肌腱韌帶組成，其中任何一個(gè)部位出了問(wèn)題都可能引起腳部疼痛。

足跟部由7塊骨組成，負責直接承受體重，約一半的身體重量都落在了這個(gè)部位，這也是足跟部容易出現疼痛的原因之一。

要想輕松扛起重擔，不得不說(shuō)說(shuō)足弓的作用。足弓呈弓形結構，包括內側縱弓、外側縱弓和橫弓，尤其是內側縱弓，非常發(fā)達。足弓將身體傳來(lái)的重力完美分散并承擔。

夏天到，這些“心頭好”可能“傷”腳！

人字拖

天氣漸暖，不少人已經(jīng)蹬上了人字拖。雖然并不是穿了人字拖一定會(huì )導致腳出問(wèn)題，但從人字拖的結構來(lái)講，是不太利于足部健康的。

人字拖的固定結構只有腳趾間的帶子，走路時(shí)往往需要勾回腳趾，把踝往內側翻，抓住鞋底，防止鞋掉下來(lái)。雙腳長(cháng)期處于這種姿勢，會(huì )導致肌腱、小腿和足部肌肉、足底筋膜受力不正常，走路姿態(tài)發(fā)生變化，造成損傷疼痛。

此外，大部分人字托沒(méi)有足弓的支撐，同時(shí)也沒(méi)有后跟的固定，足弓也容易疲勞、疼痛甚至發(fā)炎；人字拖不穩定，一不小心鞋底就會(huì )折疊起來(lái)，人也容易跌倒。

如果穿人字拖后出現小腿、腳底、腳趾、足弓疼痛，容易跌倒，不宜繼續再穿。

“暴走”

夏天到，“暴走”一族也漸漸活躍，尤其是在涼風(fēng)習習的晚上，三五好友組團，跟著(zhù)音樂(lè )“動(dòng)次打次”走起來(lái)。聽(tīng)起來(lái)是不是很健康？

運動(dòng)還是循序漸進(jìn)做比較好。如果突然間走的量很大，腳發(fā)熱、腫脹，可以用冰袋敷一敷。

如果運動(dòng)量適中，沒(méi)有發(fā)熱、發(fā)脹的現象，或者每天都很平均，沒(méi)有任何不適感，可以在睡前用溫水泡泡腳，這樣會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，快速修復發(fā)炎的組織。一般是建議用40-42度的溫水泡上15分鐘即可。

另外，不建議糖尿病患者通過(guò)“暴走”健身，可能會(huì )造成糖尿病足。

踩鵝卵石

最近，赤腳踩鵝卵石的叔叔阿姨一下子多了起來(lái)。

恰當量的刺激對腳是有幫助的，踩鵝卵石、足療等都是對足的刺激，但是要注意觀(guān)察腳部反應，根據自己的實(shí)際情況適當進(jìn)行。如果腳部正處于疼痛急性發(fā)作期，不建議繼續刺激。

需要注意的是，糖尿病患者、扁平足者、骨質(zhì)疏松患者等特殊人群不宜通過(guò)赤腳踩鵝卵石健足。

腳痛五大坑，你踩了幾個(gè)？

隨著(zhù)人們對足部健康的重視程度增加，越來(lái)越多的人因為足部疼痛去醫院就診。然而，仍有相當一部分人不以為意，認為足部疼痛是“小毛病”，忍一忍、緩一緩就過(guò)去了。

“腳疼雖然不一定是大問(wèn)題，但最好別忍，交給醫生判斷會(huì )比較穩妥。”

能夠引起足部疼痛的病癥有很多，臨床上常見(jiàn)的包括跟痛癥、跖痛癥、拇外翻、扁平足、踝關(guān)節韌帶扭傷等，不同類(lèi)型的足部疼痛處理起來(lái)方法也不同。

此外，足的疼痛有可能在很短的時(shí)間內就造成其它關(guān)節、韌帶、肌腱的損傷，時(shí)間越長(cháng)，損傷越復雜，越不好處理。

腳的結構不好

腳由眾多小的骨頭組成、復雜的韌帶連接固定、多個(gè)大小肌肉的配合，才能真正走好路、不受傷。

如果腳沒(méi)有正常的結構和形態(tài)，比如常見(jiàn)的扁平足，高弓足，都可造成腳上的受力點(diǎn)過(guò)于集中，導致軟組織在行走過(guò)程中受傷，形成疼痛。

走路的姿態(tài)不對

走路的姿態(tài)能夠很大程度上影響腳落地時(shí)受力是否更加均勻、合理。

正常來(lái)說(shuō)，人體一般是用腳后跟的中外側著(zhù)地開(kāi)始走路，然后腳會(huì )像一個(gè)球一樣向前滾動(dòng)，整個(gè)腳的受力的點(diǎn)基本集中在腳的中部，然后從大腳趾蹬出去。

如果不是按照這種方式走路的，就可能造成關(guān)節受力變得不正常，引起關(guān)節、肌腱、韌帶損傷，繼而導致疼痛。

穿的鞋有問(wèn)題

鞋是腳最常接觸的界面，如果鞋有問(wèn)題，難免會(huì )造成腳的問(wèn)題。

鞋底平面有傾斜、鞋底太軟太硬、鞋底軟硬不均衡、鞋里空間不適合腳等都可對腳部造成一定損傷。

全身性疾病

一些全身性疾病也會(huì )引起足部疼痛。如類(lèi)風(fēng)濕會(huì )導致腳的關(guān)節被破壞，破壞的關(guān)節不能受力，自然就會(huì )疼痛。一般這種情況下，會(huì )導致足逐漸出現畸形，手也會(huì )出問(wèn)題，需要進(jìn)行系統的治療。

還有一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題是強直性脊柱炎，除了會(huì )導致脊柱損傷、關(guān)節損傷之外，此病還可導致肌腱炎，尤其常見(jiàn)的是跟腱炎，即腳后跟后側疼痛。

自然衰老

老年朋友有沒(méi)有發(fā)現，隨著(zhù)自己年紀越大，穿的鞋變得越寬？實(shí)際上，這也是人體衰老的自然表現，年紀大了，足弓會(huì )下降，整個(gè)腳都會(huì )塌下去，變寬大。

這種變化會(huì )造成關(guān)節受力的變化，足底筋膜的受力也會(huì )加大，導致關(guān)節炎、足底筋膜炎等疾病的發(fā)生。如果發(fā)現這種變化，建議及時(shí)調整鞋子。

此外，隨著(zhù)人們健身意識的提升，運動(dòng)損傷導致的腳步疼痛也逐漸增多。踝關(guān)節扭傷是日常最常見(jiàn)的運動(dòng)損傷之一，大部分可以進(jìn)行保守治療，但是，少數嚴重的踝關(guān)節扭傷可出現踝關(guān)節外側韌帶斷裂，后期出現踝關(guān)節不穩、軟骨損傷甚至創(chuàng )傷性關(guān)節炎，此時(shí)需進(jìn)行手術(shù)治療。