“五一”假期來(lái)臨了，很多人已做好出游打算，其中爬山是很多人的首選。但是鄭州市管城中醫院副院長(cháng)、骨傷科首席骨科專(zhuān)家王長(cháng)勇稱(chēng)，爬山時(shí)，膝關(guān)節所承受的壓力比走路高出3~4倍，對于有膝關(guān)節疾病的中老年人，過(guò)度的爬山和上樓等運動(dòng)會(huì )引起膝關(guān)節軟骨過(guò)度磨損，容易誘發(fā)關(guān)節炎等骨病。”因此出行游玩，一定要選對游玩方式。

四類(lèi)人的關(guān)節最易受損

第一類(lèi)

經(jīng)常爬山、爬樓梯、背負重物、負重鍛煉的人，膝關(guān)節會(huì )因承受過(guò)度負荷而受損。

第二類(lèi)

長(cháng)期缺乏鍛煉、突然增大運動(dòng)量的人群，這容易造成肌肉拉傷，關(guān)節磨損。

第三類(lèi)

肥胖和超重人群，由于人類(lèi)從爬行進(jìn)化到直立行走，下肢負重更多，肥胖勢必增加關(guān)節負重。尤其是中年婦女一般臀圍較寬，使股四頭肌作用力方向外偏，易形成向外的拉力，加速膝關(guān)節的磨損和退化。

第四類(lèi)

年輕白領(lǐng)，夏天常坐空調房，如果穿短褲、短裙等，膝蓋暴露在低溫中不利于血液循環(huán)，養分難以到達軟骨。女白領(lǐng)長(cháng)期穿高跟鞋，也會(huì )加快膝關(guān)節軟骨磨損的速度。研究顯示，穿高跟鞋會(huì )使膝關(guān)節負擔增加22%。

王長(cháng)勇院長(cháng)溫馨提示：

中老年人、經(jīng)常負重勞動(dòng)者、白領(lǐng)等人群一定要引起重視，上下樓梯時(shí)動(dòng)作宜緩慢。高危人群可以通過(guò)簡(jiǎn)單方式測自身關(guān)節情況，如長(cháng)期出現彈響并且伴隨著(zhù)疼痛，就需及時(shí)到醫院就診。日常生活中，不少人喜歡通過(guò)爬山或爬樓梯來(lái)鍛煉身體，但這樣做的前提是，膝關(guān)節未出現損傷。如果已出現損傷，則應該選擇游泳、散步等對膝關(guān)節損傷小的活動(dòng)。