白領(lǐng)是頸椎病的高發(fā)人群，頸椎病的發(fā)作會(huì )給白領(lǐng)的身心帶來(lái)很大的影響，而如果不及時(shí)保健的話(huà)，更有可能引起中風(fēng)等問(wèn)題，因此對于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)對頸椎的保健是非常重要的。下面為大家分享幾個(gè)頸椎病的保養秘訣。

保養秘訣一：做做戶(hù)外外運動(dòng)白領(lǐng)的最大特點(diǎn)就是長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)，而長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)就會(huì )使軟骨營(yíng)養不良，甚至會(huì )影響頸椎的退化，因此增加戶(hù)外活動(dòng)是保護頸椎健康的方法之一，日常可以做做瑜伽，游泳，打球等運動(dòng)。

保養秘訣二：專(zhuān)寵你的頸椎忙累了一天之后，你的脖子酸痛不已，這個(gè)時(shí)候最簡(jiǎn)單的急救方法就是按摩一下，方法很簡(jiǎn)單從脖子后面往百勞穴進(jìn)行按摩，或者兩手手指互相交叉放在脖子的后面，連接按摩摩擦就會(huì )有放松的感覺(jué)，當然了如果有另一半的話(huà)，這種按摩方法還可以讓兩人的愛(ài)意更濃呢？

保養秘訣三：適時(shí)的做做理療

中醫博大精深，中醫的按摩，理療，刮痧，等對頸椎病的保養具有很大的幫助，當然了要找正規的中醫，全速用一些小茴香和鹽一起炒熱，裝入布袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個(gè)小時(shí)對緩解肌肉痙攣有很大的幫助。

保養秘訣四：選擇一個(gè)健康的枕頭枕頭和人的頸椎健康息息相關(guān)，枕頭不合適會(huì )造成落枕等問(wèn)題，過(guò)軟或過(guò)硬的枕頭都不利于頸椎健康。枕頭的高度應在5cm—10cm，習慣側臥的人，枕頭的高度應在10cm—15cm。

保養秘訣五：空調房?jì)茸龊妙i部的保養

夏日涼涼，空調可以給夏天帶來(lái)涼爽的感覺(jué)，可是空調房里呆太久了，頸椎部是很容易著(zhù)涼了，如果長(cháng)時(shí)受寒的話(huà)，就會(huì )影響到頸椎的血管的收縮，影響人體的血液循環(huán)，從而引起頸椎病，因此日常再熱也不要讓自己的頸椎對著(zhù)空調吹風(fēng)，要做好頸部的保暖工作。

保養秘訣六：午休之后活動(dòng)一下

很多白領(lǐng)都有吃完飯午休一下的習慣，如果休息之后能夠起來(lái)做做擴胸運動(dòng)或者其它的動(dòng)作的話(huà)，對緩解頸椎酸痛感也會(huì )有很大的幫助。

保養秘訣七：經(jīng)常換個(gè)小動(dòng)作

久坐不動(dòng)對頸椎的危害是最大的，白領(lǐng)們要記住了日常工作的時(shí)候要經(jīng)常變換一下姿勢，伸伸懶腰，隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，對整個(gè)脊柱能起到一種保護作用。盡量避免長(cháng)期對著(zhù)電腦，避免脖子的不良姿勢。

保養秘訣八：給自己5分鐘的運動(dòng)時(shí)間

白領(lǐng)們日常可以利用拿文件，或休息的時(shí)間就起來(lái)運動(dòng)一下，做做低頭，抬頭，前轉，等運動(dòng)，或或做做瑜伽，等運動(dòng)，累了就給自己5分鐘保護你的頸椎。

保養秘訣九：學(xué)會(huì )給頸項調溫

時(shí)尚的女白領(lǐng)們都喜歡穿著(zhù)“辣服”什么露背裝，低腰，這些服飾雖看起來(lái)美觀(guān)，但是對頸椎來(lái)說(shuō)卻也是致命的傷害，長(cháng)時(shí)間的腰部受寒，你受得了，你的頸椎可受不了。

保養秘訣十：多吃點(diǎn)具有補腎，強身健骨的食物

白領(lǐng)們通常都沒(méi)有充足的時(shí)間準備早餐和午餐，此時(shí)你可以多吃一些對腰部健康有好處，具有滋陰補腎的食物，起到一個(gè)強身健骨的作用。有資料顯示人群中每三個(gè)人就有一個(gè)有頸椎病的問(wèn)題，頸椎是人體中樞神經(jīng)之所在，頸椎健康才能免受疾病的困擾，因此日常一定要做好頸椎的保養。